Ежевика или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами ежевика и макадамия
- Ежевика содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как ежевика содержит 43 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Ежевика имеет больше витамина C, в то время как макадамия имеет больше марганца, витамина B1, меди, железа, магния, фосфора, витамина B6 и клетчатки.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 152% больше, чем ежевика.
- Ежевика содержит в 18 раз больше витамина C, чем макадамия, В то время как ежевика содержит 21 мг витамина C, макадамия содержит только 1.2 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте ежевика ниже.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта макадамия составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта ежевика составляет 25.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Blackberries, raw и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +193.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +127.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +495.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +358.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +145.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +754.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +539.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +116.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +127.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5875% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +523.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +282.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +174.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +816.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.646mg | 4.131mg | 152% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.49g | 75.77g | 116% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1.195mg | 98% |
| Медь | 0.165mg | 0.756mg | 66% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 12.061g | 55% |
| Железо | 0.62mg | 3.69mg | 38% |
| Калорийность | 43kcal | 718kcal | 34% |
| Магний | 20mg | 130mg | 26% |
| Фосфор | 22mg | 188mg | 24% |
| Витамин C | 21mg | 1.2mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.275mg | 19% |
| Витамин K | 19.8µg | 17% | |
| Белки | 1.39g | 7.91g | 13% |
| Клетчатка | 5.3g | 8.6g | 13% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 2.473mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.758mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.162mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 1.502g | 8% |
| Цинк | 0.53mg | 1.3mg | 7% |
| Кальций | 29mg | 85mg | 6% |
| Калий | 162mg | 368mg | 6% |
| Селен | 0.4µg | 3.6µg | 6% |
| Витамин B9 | 25µg | 11µg | 4% |
| Витамин E | 1.17mg | 0.54mg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 0.07g | 3% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 9.61g | 13.82g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 4.88g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 0g | 1.05g | 0% |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.37mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.602mg | 0% | |
| Лизин | 0.018mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0% | |
| Валин | 0.363mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +6381.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +469.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15363.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +125170.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +436.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3200% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +3328.6% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +6228.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
