Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ежевичный сок или мандарин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами ежевичный сок и мандарин

  • Ежевичный сок содержит меньше калорий, чем мандарин. В то время как ежевичный сок содержит 38 калорий, мандарин содержит только 53 калорий.
  • Ежевичный сок имеет больше витамина K и меди, в то время как мандарин имеет больше витамина C, витамина A и клетчатки.
  • Мандарин обеспечивает на 17% больше дневной нормы витамина C
  • Количество сахара в продукте ежевичный сок ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Blackberry juice, canned и Tangerines, (mandarin oranges), raw.

Инфографика

Ежевичный сок vs Мандарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 12% 18% 38% 11% 5.1% 0.13% 0% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +220%
Содержит больше МедьМедь +171.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +485.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КальцийКальций +208.3%
Содержит больше КалийКалий +23%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 38% 2% 18% 0% 5% 4.2% 8.4% 0% 4.8% 0% 38% 7.5% 3.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +136.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +466.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +190%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +271.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%
Содержит больше ХолинХолин +54.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевичный сок Мандарин DV% diff.
Витамин C 11.3mg 26.7mg 17%
Витамин K 15.2µg 0µg 13%
Медь 0.114mg 0.042mg 8%
Клетчатка 0.1g 1.8g 7%
Витамин E 0.9mg 0.2mg 5%
Витамин B6 0.021mg 0.078mg 4%
Витамин B5 0.216mg 4%
Железо 0.48mg 0.15mg 4%
Фруктоза 2.4g 3%
Витамин A 6µg 34µg 3%
Цинк 0.41mg 0.07mg 3%
Витамин B1 0.02mg 0.058mg 3%
Кальций 12mg 37mg 3%
Витамин B9 10µg 16µg 2%
Углеводы 7.8g 13.34g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.344g 0.065g 2%
Магний 21mg 12mg 2%
Марганец 0.039mg 2%
Холин 6.6mg 10.2mg 1%
Калий 135mg 166mg 1%
Калорийность 38kcal 53kcal 1%
Витамин B2 0.018mg 0.036mg 1%
Фосфор 12mg 20mg 1%
Белки 0.3g 0.81g 1%
Жиры 0.6g 0.31g 0%
Чистые углеводы 7.7g 11.54g N/A
Сахар 7.7g 10.58g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Селен 0.3µg 0.1µg 0%
Витамин B3 0.446mg 0.376mg 0%
Насыщенные жиры 0.018g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.06g 0%
Триптофан 0.002mg 0%
Треонин 0.016mg 0%
Изолейцин 0.017mg 0%
Лейцин 0.028mg 0%
Лизин 0.032mg 0%
Метионин 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.018mg 0%
Валин 0.021mg 0%
Гистидин 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Белки: 0.3 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 7.8 г
Вода: 90.9 г
Другое: 0.4 г
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +93.5%
Содержит больше БелкиБелки +170%
Содержит больше УглеводыУглеводы +71%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.17g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.37г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.344 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.065 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +429.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.06g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевичный сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173947/nutrients
  2. Мандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.