Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Листья тыквы

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Листья тыквы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +207.7%
Содержит больше МагнийМагний +81%
Содержит больше КалийКалий +32.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1010%
Содержит больше МедьМедь +72.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.2%
Содержит больше МарганецМарганец +45.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 32% 0% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +290.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +64.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +638.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +360%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.094mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.128mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Листья тыквы DV% diff.
Витамин K 250µg 208%
Витамин C 43mg 11mg 36%
Железо 0.2mg 2.22mg 25%
Кальций 120mg 39mg 8%
Витамин A 160µg 97µg 7%
Витамин B9 9µg 36µg 7%
Витамин E 1mg 7%
Фосфор 60mg 104mg 6%
Витамин B6 0.129mg 0.207mg 6%
Медь 0.077mg 0.133mg 6%
Витамин B5 0.31mg 0.042mg 5%
Витамин B3 0.2mg 0.92mg 5%
Марганец 0.244mg 0.355mg 5%
Магний 21mg 38mg 4%
Калий 330mg 436mg 3%
Белки 2.3g 3.15g 2%
Холин 9mg 2%
Клетчатка 0.5g 2%
Натрий 41mg 11mg 1%
Насыщенные жиры 0.027g 0.207g 1%
Цинк 0.11mg 0.2mg 1%
Витамин B2 0.12mg 0.128mg 1%
Калорийность 11kcal 19kcal 0%
Жиры 0.1g 0.4g 0%
Углеводы 1.29g 2.33g 0%
Чистые углеводы 0.79g 2.33g N/A
Сахар 0.2g N/A
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Витамин B1 0.09mg 0.094mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.052g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.022g 0%
Триптофан 0.03mg 0.041mg 0%
Треонин 0.133mg 0.156mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.156mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.318mg 0%
Лизин 0.134mg 0.2mg 0%
Метионин 0.02mg 0.054mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.171mg 0%
Валин 0.137mg 0.181mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.05mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
3% 2% 93%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 2.33 г
Вода: 92.88 г
Другое: 1.24 г
Содержит больше БелкиБелки +37%
Содержит больше ЖирыЖиры +300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +80.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.88g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.24г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
74% 19% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.207 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.022 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +550%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Листья тыквы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.