Жеруха обыкновенная или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами жеруха обыкновенная и грейпфрут
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем грейпфрут. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, грейпфрут содержит только 42 калорий.
- Жеруха обыкновенная по количеству витамина K, витамина A, витамина C, кальция, марганца, витамина B2, фосфора, витамина B6, витамина E и калия богаче чем грейпфрут.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 208% больше, чем грейпфрут.
- Жеруха обыкновенная содержит в 11 раз больше марганца, чем грейпфрут, В то время как жеруха обыкновенная содержит 0.244 мг марганца, грейпфрут содержит только 0.022 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Watercress, raw и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +445.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +140.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1009.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +37.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +175.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +669.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +287.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 0µg | 208% |
| Витамин C | 43mg | 31.2mg | 13% |
| Витамин A | 160µg | 58µg | 11% |
| Кальций | 120mg | 22mg | 10% |
| Марганец | 0.244mg | 0.022mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.031mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.053mg | 6% |
| Калий | 330mg | 135mg | 6% |
| Фосфор | 60mg | 18mg | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.13mg | 6% |
| Медь | 0.077mg | 0.032mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.043mg | 4% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.6g | 4% |
| Углеводы | 1.29g | 10.66g | 3% |
| Магний | 21mg | 9mg | 3% |
| Белки | 2.3g | 0.77g | 3% |
| Калорийность | 11kcal | 42kcal | 2% |
| Натрий | 41mg | 0mg | 2% |
| Железо | 0.2mg | 0.08mg | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Селен | 0.9µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.262mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 13µg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 9.06g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 6.89g | N/A |
| Цинк | 0.11mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.204mg | 0% |
| Холин | 9mg | 7.7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.02g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.013mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.019mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.015mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +198.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +224.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +726.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.036g
