Жеруха обыкновенная или драники - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами жеруха обыкновенная и драники
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем драники. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, драники содержит только 268 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A и витамина C, в то время как драники имеет больше витамина B6, железа, селена и витамина B12.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 206% больше, чем драники.
- Жеруха обыкновенная содержит в 28 раз больше витамина A, чем драники, В то время как жеруха обыкновенная содержит 3191 IU витамина A, драники содержит только 113 IU.
- Количество натрия в продукте жеруха обыкновенная ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Watercress, raw и Potato pancakes.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +735% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +536.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +888.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +55.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +334.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9159.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +736% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +144.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +247.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +355.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +724.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 2.7µg | 206% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 7.516g | 50% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Натрий | 41mg | 764mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.448mg | 25% |
| Жиры | 0.1g | 14.76g | 23% |
| Железо | 0.2mg | 1.67mg | 18% |
| Витамин C | 43mg | 27.6mg | 17% |
| Селен | 0.9µg | 8.9µg | 15% |
| Витамин A | 160µg | 32µg | 14% |
| Калорийность | 11kcal | 268kcal | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.29µg | 12% |
| Холин | 9mg | 74.2mg | 12% |
| Клетчатка | 0.5g | 3.3g | 11% |
| Медь | 0.077mg | 0.18mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.496g | 11% |
| Фосфор | 60mg | 128mg | 10% |
| Крахмал | 20.88g | 9% | |
| Витамин B3 | 0.2mg | 1.672mg | 9% |
| Калий | 330mg | 622mg | 9% |
| Кальций | 120mg | 32mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 3.73g | 9% |
| Углеводы | 1.29g | 27.81g | 9% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.757mg | 9% |
| Витамин B9 | 9µg | 41µg | 8% |
| Белки | 2.3g | 6.08g | 8% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.158mg | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.23mg | 5% |
| Цинк | 0.11mg | 0.7mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.173mg | 4% |
| Магний | 21mg | 36mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Фруктоза | 0.56g | 1% | |
| Витамин D | 0IU | 11IU | 1% |
| Марганец | 0.244mg | 0.26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 24.51g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 1.79g | N/A |
| Триптофан | 0.03mg | 0.087mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.24mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.28mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.389mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.137mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.369mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.141mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
6.08 г
Жиры:
14.76 г
Углеводы:
27.81 г
Вода:
47.77 г
Другое:
3.58 г
| Содержит больше ВодаВода | +99.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +164.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14660% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2055.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +198.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.496 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.73 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.516 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46525% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21374.3% |
