Жеруха обыкновенная или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами жеруха обыкновенная и зизифус настоящий?
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Жеруха обыкновенная содержит больше витамина A, кальция, марганца, витамина B2, витамина B1 и фосфора, но зизифус настоящий содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает жеруха обыкновенная, чем зизифус настоящий
- Жеруха обыкновенная имеет в 6 раз больше кальция, чем зизифус настоящий. В то время как жеруха обыкновенная имеет 120 мг кальция, зизифус настоящий имеет только 21 мг.
Мы использовали Watercress, raw и Jujube, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +110% |
| Содержит больше КальцийКальций | +471.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +32% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +190.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +60.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Витамин C | 43mg | 69mg | 29% |
| Витамин A | 160µg | 2µg | 18% |
| Кальций | 120mg | 21mg | 10% |
| Марганец | 0.244mg | 0.084mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.02mg | 6% |
| Углеводы | 1.29g | 20.23g | 6% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.04mg | 6% |
| Фосфор | 60mg | 23mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.081mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.9mg | 4% |
| Железо | 0.2mg | 0.48mg | 4% |
| Калорийность | 11kcal | 79kcal | 3% |
| Магний | 21mg | 10mg | 3% |
| Натрий | 41mg | 3mg | 2% |
| Калий | 330mg | 250mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Белки | 2.3g | 1.2g | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Цинк | 0.11mg | 0.05mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 20.23g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Медь | 0.077mg | 0.073mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0% | |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +91.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1468.2% |
