Жеруха обыкновенная или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами жеруха обыкновенная и какао-бобы?
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем какао-бобы. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, какао-бобы содержит только 220 калорий.
- Жеруха обыкновенная содержит больше витамина K и витамина A, но какао-бобы содержит больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, калия и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 392% лучше покрывает какао-бобы, чем жеруха обыкновенная
Мы использовали Watercress, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +660.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7660% |
| Содержит больше МедьМедь | +4584.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5690.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1113.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1431.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +900% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10316.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +283.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +255.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.077mg | 3.607mg | 392% |
| Витамин K | 250µg | 2.4µg | 206% |
| Железо | 0.2mg | 15.52mg | 192% |
| Марганец | 0.244mg | 3.737mg | 152% |
| Клетчатка | 0.5g | 29.8g | 117% |
| Магний | 21mg | 476mg | 108% |
| Фосфор | 60mg | 728mg | 95% |
| Калий | 330mg | 2509mg | 64% |
| Цинк | 0.11mg | 6.37mg | 57% |
| Витамин C | 43mg | 0mg | 48% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 7.76g | 35% |
| Белки | 2.3g | 18.1g | 32% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.46mg | 26% |
| Селен | 0.9µg | 13.2µg | 22% |
| Жиры | 0.1g | 13.1g | 20% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Углеводы | 1.29g | 58.3g | 19% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 2.4mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 4.39g | 11% |
| Калорийность | 11kcal | 220kcal | 10% |
| Витамин E | 1mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин B9 | 9µg | 32µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.42g | 3% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.11mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.118mg | 1% |
| Кальций | 120mg | 111mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.254mg | 1% |
| Натрий | 41mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 1.76g | N/A |
| Холин | 9mg | 11.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.312mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +3422.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +687% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4419.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +550% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54775% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1100% |
