Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Киви
Сравнить
Чем отличаются продукты жеруха обыкновенная и киви?
- Жеруха обыкновенная содержит больше витамина K, витамина A, кальция, витамина B2, марганца, витамина B1 и витамина B6, однако киви богаче витамином C, клетчаткой и медью.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает вас на 175% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем киви.
- Жеруха обыкновенная содержит в 37 раз больше витамина A, чем киви, В то время как жеруха обыкновенная содержит 3191 IU витамина A, киви содержит только 87 IU.
- Жеруха обыкновенная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем киви (58).
Watercress, raw и Kiwifruit, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +252.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +149% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +380% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +520.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +115.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +177.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 40.3µg | 175% |
| Витамин C | 43mg | 92.7mg | 55% |
| Витамин A | 160µg | 4µg | 17% |
| Клетчатка | 0.5g | 3g | 10% |
| Кальций | 120mg | 34mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.025mg | 7% |
| Марганец | 0.244mg | 0.098mg | 6% |
| Медь | 0.077mg | 0.13mg | 6% |
| Фруктоза | 4.35g | 5% | |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.063mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.027mg | 5% |
| Витамин B9 | 9µg | 25µg | 4% |
| Фосфор | 60mg | 34mg | 4% |
| Углеводы | 1.29g | 14.66g | 4% |
| Витамин E | 1mg | 1.46mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.183mg | 3% |
| Калорийность | 11kcal | 61kcal | 3% |
| Белки | 2.3g | 1.14g | 2% |
| Натрий | 41mg | 3mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.287g | 2% |
| Калий | 330mg | 312mg | 1% |
| Магний | 21mg | 17mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.341mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.52g | 1% |
| Железо | 0.2mg | 0.31mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 11.66g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 8.99g | N/A |
| Цинк | 0.11mg | 0.14mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.029g | 0% |
| Холин | 9mg | 7.8mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.051mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.061mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.057mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
14.66 г
Вода:
83.07 г
Другое:
0.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +101.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +420% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1036.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.287 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +487.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +720% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.029g
