Жеруха обыкновенная или клементин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами жеруха обыкновенная и клементин
- Клементин содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Клементин содержит 47 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, марганца, кальция, витамина B2, фосфора и витамина E, однако клементин имеет больше витамина C.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает вас на 208% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем клементин.
- Клементин имеет в 11 раз меньше марганца, чем жеруха обыкновенная. Жеруха обыкновенная имеет 0.244 мг марганца, в то время как клементин имеет 0.023 мг.
- Клементин имеет более высокий гликемический индекс, чем жеруха обыкновенная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Watercress, raw и Clementines, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +110% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +79.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +185.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +960.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +218% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 0µg | 208% |
| Витамин A | 160µg | 18% | |
| Марганец | 0.244mg | 0.023mg | 10% |
| Кальций | 120mg | 30mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.03mg | 7% |
| Витамин C | 43mg | 48.8mg | 6% |
| Фосфор | 60mg | 21mg | 6% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.7g | 5% |
| Витамин E | 1mg | 0.2mg | 5% |
| Калий | 330mg | 177mg | 5% |
| Медь | 0.077mg | 0.043mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.075mg | 4% |
| Углеводы | 1.29g | 12.02g | 4% |
| Витамин B9 | 9µg | 24µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.151mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.636mg | 3% |
| Белки | 2.3g | 0.85g | 3% |
| Магний | 21mg | 10mg | 3% |
| Калорийность | 11kcal | 47kcal | 2% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Натрий | 41mg | 1mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 0.1µg | 1% |
| Железо | 0.2mg | 0.14mg | 1% |
| Холин | 9mg | 14mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 10.32g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 9.18g | N/A |
| Цинк | 0.11mg | 0.06mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.086mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0% | |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +170.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +831.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.58g
