Жеруха обыкновенная или куриный сендвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами жеруха обыкновенная и куриный сендвич
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем куриный сендвич. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, куриный сендвич содержит только 250 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A и витамина C, в то время как куриный сендвич имеет больше витамина B3, селена, железа, витамина B6, фосфора и витамина B5.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 201% больше, чем куриный сендвич.
- Жеруха обыкновенная содержит в 100 раз больше витамина A, чем куриный сендвич, В то время как жеруха обыкновенная содержит 3191 IU витамина A, куриный сендвич содержит только 32 IU.
- Количество натрия в продукте жеруха обыкновенная ниже.
- Жеруха обыкновенная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта куриный сендвич составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Watercress, raw и Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +106.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +785% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +454.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2111.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5275% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2841.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +141% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3760% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +287.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +196.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +422.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +292.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 8.5µg | 201% |
| Витамин C | 43mg | 0.8mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 7.72mg | 47% |
| Селен | 0.9µg | 19.9µg | 35% |
| Натрий | 41mg | 753mg | 31% |
| Белки | 2.3g | 16.28g | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 3.177g | 21% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.383mg | 20% |
| Железо | 0.2mg | 1.77mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 1.2mg | 18% |
| Фосфор | 60mg | 185mg | 18% |
| Жиры | 0.1g | 11.19g | 17% |
| Витамин A | 160µg | 3µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.3mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.23mg | 12% |
| Калорийность | 11kcal | 250kcal | 12% |
| Холестерин | 0mg | 35mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 4.481g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.123g | 10% |
| Витамин B9 | 9µg | 47µg | 10% |
| Витамин E | 1mg | 2.41mg | 9% |
| Углеводы | 1.29g | 20.89g | 7% |
| Крахмал | 16.5g | 7% | |
| Кальций | 120mg | 58mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.13µg | 5% |
| Цинк | 0.11mg | 0.61mg | 5% |
| Холин | 9mg | 35.3mg | 5% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.4g | 4% |
| Калий | 330mg | 245mg | 3% |
| Марганец | 0.244mg | 0.219mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Медь | 0.077mg | 0.067mg | 1% |
| Магний | 21mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 19.49g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 3.64g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.03g | N/A |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.197g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.884g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
16.28 г
Жиры:
11.19 г
Углеводы:
20.89 г
Вода:
48.94 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +94.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +607.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11090% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1519.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.481 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.177 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55912.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8977.1% |
