Жеруха обыкновенная или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами жеруха обыкновенная и лимонный пирог с безе
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина A, витамина C, кальция, витамина B6 и калия; однако, лимонный пирог с безе богаче селеном и железом.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 61% лучше покрывает жеруха обыкновенная, чем лимонный пирог с безе
- Жеруха обыкновенная содержит в 13 раз больше витамина C, чем лимонный пирог с безе. Жеруха обыкновенная содержит 43 мг витамина C, в то время как лимонный пирог с безе содержит 3.3 мг.
- Жеруха обыкновенная содержит меньше натрия.
- Лимонный пирог с безе имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лимонный пирог с безе составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Watercress, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +407.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +154.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1203% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +272.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +377.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +372% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +177.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Витамин C | 43mg | 3.3mg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 3.331g | 22% |
| Жиры | 0.1g | 12.9g | 20% |
| Селен | 0.9µg | 11.6µg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Калорийность | 11kcal | 285kcal | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 5.582g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 3.185g | 14% |
| Витамин A | 160µg | 43µg | 13% |
| Углеводы | 1.29g | 39.1g | 13% |
| Кальций | 120mg | 12mg | 11% |
| Железо | 0.2mg | 1mg | 10% |
| Натрий | 41mg | 242mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.027mg | 8% |
| Калий | 330mg | 65mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.944mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Марганец | 0.244mg | 0.128mg | 5% |
| Витамин B9 | 9µg | 25µg | 4% |
| Магний | 21mg | 6mg | 4% |
| Медь | 0.077mg | 0.042mg | 4% |
| Фосфор | 60mg | 42mg | 3% |
| Белки | 2.3g | 3.8g | 3% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.159mg | 3% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.118mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.214mg | 2% |
| Цинк | 0.11mg | 0.28mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Чистые углеводы | 0.79g | 39.1g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.03mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +119.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2931% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +69675% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9417.1% |
