Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Лук скорода

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Лук скорода infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +30.4%
Содержит больше КалийКалий +11.5%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +700%
Содержит больше МедьМедь +103.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +409.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше МарганецМарганец +52.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~58mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +376.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +17.5%
Содержит больше ХолинХолин +73.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +35.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +36.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +223.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1066.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.115mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.324mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.138mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Лук скорода DV% diff.
Витамин K 250µg 212.7µg 31%
Витамин B9 9µg 105µg 24%
Железо 0.2mg 1.6mg 18%
Витамин C 43mg 58.1mg 17%
Медь 0.077mg 0.157mg 9%
Клетчатка 0.5g 2.5g 8%
Марганец 0.244mg 0.373mg 6%
Витамин A 160µg 218µg 6%
Витамин E 1mg 0.21mg 5%
Магний 21mg 42mg 5%
Цинк 0.11mg 0.56mg 4%
Витамин B3 0.2mg 0.647mg 3%
Кальций 120mg 92mg 3%
Белки 2.3g 3.27g 2%
Натрий 41mg 3mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.267g 2%
Витамин B6 0.129mg 0.138mg 1%
Холин 9mg 5.2mg 1%
Насыщенные жиры 0.027g 0.146g 1%
Калорийность 11kcal 30kcal 1%
Витамин B1 0.09mg 0.078mg 1%
Жиры 0.1g 0.73g 1%
Калий 330mg 296mg 1%
Углеводы 1.29g 4.35g 1%
Чистые углеводы 0.79g 1.85g N/A
Сахар 0.2g 1.85g N/A
Фосфор 60mg 58mg 0%
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Витамин B2 0.12mg 0.115mg 0%
Витамин B5 0.31mg 0.324mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.095g 0%
Триптофан 0.03mg 0.037mg 0%
Треонин 0.133mg 0.128mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.195mg 0%
Лизин 0.134mg 0.163mg 0%
Метионин 0.02mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.105mg 0%
Валин 0.137mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
Содержит больше ДругоеДругое +20%
Содержит больше БелкиБелки +42.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +630%
Содержит больше УглеводыУглеводы +237.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1087.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +662.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.