Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Моринга масличная

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Моринга масличная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 9% 41% 14% 28% 12% 21% 5.5% 34% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +20%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Содержит больше МагнийМагний +114.3%
Содержит больше КалийКалий +39.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80%
Содержит больше ЦинкЦинк +309.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.084mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~42mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.259mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 470% 1.3% 0% 0% 13% 17% 12% 48% 28% 0% 0% 33% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +227.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +210%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +388.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Моринга масличная DV% diff.
Витамин K 250µg 208%
Витамин C 43mg 141mg 109%
Витамин A 160µg 4µg 17%
Клетчатка 0.5g 3.2g 11%
Витамин B5 0.31mg 0.794mg 10%
Витамин B9 9µg 44µg 9%
Кальций 120mg 30mg 9%
Витамин E 1mg 7%
Магний 21mg 45mg 6%
Калий 330mg 461mg 4%
Витамин B2 0.12mg 0.074mg 4%
Витамин B3 0.2mg 0.62mg 3%
Витамин B1 0.09mg 0.053mg 3%
Цинк 0.11mg 0.45mg 3%
Углеводы 1.29g 8.53g 2%
Холин 9mg 2%
Железо 0.2mg 0.36mg 2%
Витамин B6 0.129mg 0.12mg 1%
Калорийность 11kcal 37kcal 1%
Марганец 0.244mg 0.259mg 1%
Фосфор 60mg 50mg 1%
Медь 0.077mg 0.084mg 1%
Белки 2.3g 2.1g 0%
Жиры 0.1g 0.2g 0%
Чистые углеводы 0.79g 5.33g N/A
Сахар 0.2g N/A
Натрий 41mg 42mg 0%
Селен 0.9µg 0.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.033g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.102g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.003g 0%
Триптофан 0.03mg 0%
Треонин 0.133mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0%
Лейцин 0.166mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0%
Валин 0.137mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
2% 9% 88%
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 88.2 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше ДругоеДругое +23.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +561.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.1g
Одинаковое количество вещества Вода ~88.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
24% 74% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.003 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1066.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1175%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.