Жеруха обыкновенная или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты жеруха обыкновенная и овёс посевной?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем жеруха обыкновенная. В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, жеруха обыкновенная содержит только 11 калорий.
- Жеруха обыкновенная содержит больше витамина A и витамина C, однако овёс посевной богаты марганцем, фосфором, медью, железом, витамином B1, клетчаткой, магнием и цинком.
- Овёс посевной обеспечивают вас на 203% большим количеством марганца от суточной нормы, чем жеруха обыкновенная.
- Жеруха обыкновенная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем овёс посевной (59).
Watercress, raw и Oats — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +122.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +742.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +30% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2260% |
| Содержит больше МедьМедь | +713% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3509.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +771.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1914.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +747.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +380.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +335.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +522.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Марганец | 0.244mg | 4.916mg | 203% |
| Фосфор | 60mg | 523mg | 66% |
| Медь | 0.077mg | 0.626mg | 61% |
| Железо | 0.2mg | 4.72mg | 57% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.763mg | 56% |
| Витамин C | 43mg | 0mg | 48% |
| Клетчатка | 0.5g | 10.6g | 40% |
| Магний | 21mg | 177mg | 37% |
| Цинк | 0.11mg | 3.97mg | 35% |
| Белки | 2.3g | 16.89g | 29% |
| Углеводы | 1.29g | 66.27g | 22% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 1.349mg | 21% |
| Калорийность | 11kcal | 389kcal | 19% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 2.535g | 17% |
| Витамин B9 | 9µg | 56µg | 12% |
| Жиры | 0.1g | 6.9g | 10% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Кальций | 120mg | 54mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.961mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.217g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 2.178g | 5% |
| Калий | 330mg | 429mg | 3% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Натрий | 41mg | 2mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.139mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.119mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 55.67g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.03mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +1057.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +634.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5037.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27125% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7142.9% |
