Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Жеруха обыкновенная или паприка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Паприка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.7%
Содержит больше МагнийМагний +747.6%
Содержит больше КальцийКальций +90.8%
Содержит больше КалийКалий +590.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10470%
Содержит больше МедьМедь +826%
Содержит больше ЦинкЦинк +3836.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +423.3%
Содержит больше МарганецМарганец +551.6%
Содержит больше СеленСелен +600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 821% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4677.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +211.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1439.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2810%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +266.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +925%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4930%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +709.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1559.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +444.4%
Содержит больше ХолинХолин +472.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Паприка DV% diff.
Железо 0.2mg 21.14mg 262%
Витамин A 160µg 2463µg 256%
Витамин E 1mg 29.1mg 187%
Витамин B6 0.129mg 2.141mg 155%
Витамин K 250µg 80.3µg 141%
Клетчатка 0.5g 34.9g 138%
Витамин B2 0.12mg 1.23mg 85%
Медь 0.077mg 0.713mg 71%
Витамин B3 0.2mg 10.06mg 62%
Марганец 0.244mg 1.59mg 59%
Калий 330mg 2280mg 57%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 7.766g 52%
Витамин C 43mg 0.9mg 47%
Витамин B5 0.31mg 2.51mg 44%
Цинк 0.11mg 4.33mg 38%
Магний 21mg 178mg 37%
Фосфор 60mg 314mg 36%
Белки 2.3g 14.14g 24%
Жиры 0.1g 12.89g 20%
Витамин B1 0.09mg 0.33mg 20%
Углеводы 1.29g 53.99g 18%
Калорийность 11kcal 282kcal 14%
Кальций 120mg 229mg 11%
Селен 0.9µg 6.3µg 10%
Витамин B9 9µg 49µg 10%
Насыщенные жиры 0.027g 2.14g 10%
Фруктоза 6.71g 8%
Холин 9mg 51.5mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 1.695g 4%
Натрий 41mg 68mg 1%
Чистые углеводы 0.79g 19.09g N/A
Сахар 0.2g 10.34g N/A
Триптофан 0.03mg 0.07mg 0%
Треонин 0.133mg 0.49mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.57mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.92mg 0%
Лизин 0.134mg 0.69mg 0%
Метионин 0.02mg 0.2mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.61mg 0%
Валин 0.137mg 0.75mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.25mg 0%
0.453g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
14% 13% 54% 11% 8%
Белки: 14.14 г
Жиры: 12.89 г
Углеводы: 53.99 г
Вода: 11.24 г
Другое: 7.74 г
Содержит больше ВодаВода +746.2%
Содержит больше БелкиБелки +514.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +12790%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4085.3%
Содержит больше ДругоеДругое +545%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.695 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21087.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22088.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Паприка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.