Жеруха обыкновенная или пико-де-гальо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты жеруха обыкновенная и пико-де-гальо?
- Пико-де-гальо содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Пико-де-гальо содержит 31 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Жеруха обыкновенная превосходит пико-де-гальо по содержанию витамина A, витамина C и кальция.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 58% больше, чем пико-де-гальо.
- Жеруха обыкновенная имеет низкое содержание натрия.
Watercress, raw и PACE, Pico De Gallo были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1031.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Витамин C | 43mg | 3.8mg | 44% |
| Натрий | 41mg | 469mg | 19% |
| Витамин A | 160µg | 18% | |
| Кальций | 120mg | 0mg | 12% |
| Марганец | 0.244mg | 11% | |
| Калий | 330mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.129mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | |
| Медь | 0.077mg | 9% | |
| Фосфор | 60mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 8% | |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | |
| Магний | 21mg | 5% | |
| Белки | 2.3g | 0g | 5% |
| Железо | 0.2mg | 0mg | 3% |
| Углеводы | 1.29g | 9.38g | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Калорийность | 11kcal | 31kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 1% | |
| Цинк | 0.11mg | 1% | |
| Жиры | 0.1g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 9.38g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 6.25g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0% | |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
9.38 г
Вода:
88 г
Другое:
2.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +627.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88g
