Жеруха обыкновенная или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами жеруха обыкновенная и плюшка
- Плюшка содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. В то время как плюшка содержит 452 калорий, жеруха обыкновенная содержит только 11 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A и витамина C, однако плюшка содержит больше селена, витамина B9, железа, витамина B3 и фосфора.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 196% выше, чем плюшка.
- Плюшка содержит в 1596 раз меньше витамина A, чем жеруха обыкновенная. Жеруха обыкновенная содержит 3191 IU витамина A, в то время как плюшка содержит 2 IU.
- Жеруха обыкновенная имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Watercress, raw и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +223.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +585% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +381.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1344.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +239.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1544.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1102% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 15.2µg | 196% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 12.649g | 57% |
| Витамин C | 43mg | 0.3mg | 47% |
| Жиры | 0.1g | 26.61g | 41% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 3.676g | 24% |
| Калорийность | 11kcal | 452kcal | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 8.723g | 22% |
| Селен | 0.9µg | 13µg | 22% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Углеводы | 1.29g | 48.6g | 16% |
| Витамин B9 | 9µg | 72µg | 16% |
| Железо | 0.2mg | 1.37mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 2.404mg | 14% |
| Натрий | 41mg | 305mg | 11% |
| Фосфор | 60mg | 131mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.211mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.038mg | 7% |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Калий | 330mg | 102mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Кальций | 120mg | 183mg | 6% |
| Белки | 2.3g | 4.45g | 4% |
| Цинк | 0.11mg | 0.53mg | 4% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.2g | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Магний | 21mg | 14mg | 2% |
| Медь | 0.077mg | 0.062mg | 2% |
| Марганец | 0.244mg | 0.292mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.337mg | 1% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.138mg | 1% |
| Витамин E | 1mg | 1.15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 47.4g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 25.7g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.295g | N/A |
| Холин | 9mg | 10.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
4.45 г
Жиры:
26.61 г
Углеводы:
48.6 г
Вода:
18.98 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше ВодаВода | +401.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +93.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26510% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3667.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.649 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.723 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108937.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10402.9% |
