Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Жеруха обыкновенная или помадка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами жеруха обыкновенная и помадка

  • Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем помадка. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как помадка содержит 373 калорий.
  • Жеруха обыкновенная по количеству витамина K, витамина A, витамина C, кальция, марганца, витамина B6, калия, фосфора, меди и витамина B2 богаче чем помадка.
  • Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 208% выше, чем помадка.
  • Помадка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта помадка составляет 43, в то время как гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Watercress, raw и Candies, fondant, prepared-from-recipe.

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Помадка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0.9% 0.35% 0.38% 1% 1.1% 0% 1.4% 0% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +3900%
Содержит больше КалийКалий +8150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1900%
Содержит больше МедьМедь +2466.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +175%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1.3% 3.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +650%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Помадка DV% diff.
Витамин K 250µg 0µg 208%
Витамин C 43mg 0mg 48%
Углеводы 1.29g 93.18g 31%
Калорийность 11kcal 373kcal 18%
Витамин A 160µg 0µg 18%
Кальций 120mg 3mg 12%
Марганец 0.244mg 0mg 11%
Витамин B6 0.129mg 0mg 10%
Калий 330mg 4mg 10%
Фосфор 60mg 0mg 9%
Витамин B2 0.12mg 0.016mg 8%
Медь 0.077mg 0.003mg 8%
Витамин E 1mg 0mg 7%
Витамин B1 0.09mg 0.005mg 7%
Витамин B5 0.31mg 0mg 6%
Белки 2.3g 0g 5%
Магний 21mg 0mg 5%
Холин 9mg 0mg 2%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Железо 0.2mg 0.01mg 2%
Витамин B9 9µg 0µg 2%
Натрий 41mg 11mg 1%
Цинк 0.11mg 0.04mg 1%
Витамин B3 0.2mg 0mg 1%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Жиры 0.1g 0.02g 0%
Чистые углеводы 0.79g 93.18g N/A
Сахар 0.2g 88.9g N/A
Насыщенные жиры 0.027g 0g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0g 0%
Триптофан 0.03mg 0%
Треонин 0.133mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0%
Лейцин 0.166mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0%
Валин 0.137mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
93% 7%
Белки: 0 г
Жиры: 0.02 г
Углеводы: 93.18 г
Вода: 6.74 г
Другое: 0.06 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +400%
Содержит больше ВодаВода +1311.1%
Содержит больше ДругоеДругое +1900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +7123.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Помадка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.