Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Жеруха обыкновенная или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Сладкий ролл infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Содержит больше МагнийМагний +23.5%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +197.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +700%
Содержит больше МедьМедь +14.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +436.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.7%
Содержит больше МарганецМарганец +23%
Содержит больше СеленСелен +1788.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2050%
Содержит больше Витамин AВитамин A +158.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5581.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +99%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +260%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1092%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Содержит больше ХолинХолин +358.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Сладкий ролл DV% diff.
Витамин K 250µg 4.4µg 205%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 7.473g 50%
Витамин C 43mg 2mg 46%
Селен 0.9µg 17µg 29%
Жиры 0.1g 16.4g 25%
Холестерин 0mg 66mg 22%
Витамин B1 0.09mg 0.324mg 20%
Железо 0.2mg 1.6mg 18%
Калорийность 11kcal 372kcal 18%
Углеводы 1.29g 50.9g 17%
Витамин B9 9µg 72µg 16%
Насыщенные жиры 0.027g 3.079g 14%
Витамин B3 0.2mg 2.384mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 4.797g 12%
Витамин B2 0.12mg 0.265mg 11%
Натрий 41mg 304mg 11%
Витамин A 160µg 62µg 11%
Клетчатка 0.5g 2.4g 8%
Белки 2.3g 6.2g 8%
Витамин E 1mg 1.99mg 7%
Калий 330mg 111mg 6%
Холин 9mg 41.3mg 6%
Витамин B12 0µg 0.14µg 6%
Кальций 120mg 72mg 5%
Цинк 0.11mg 0.59mg 4%
Витамин B5 0.31mg 0.406mg 2%
Витамин B6 0.129mg 0.107mg 2%
Марганец 0.244mg 0.3mg 2%
Фосфор 60mg 76mg 2%
Магний 21mg 17mg 1%
Медь 0.077mg 0.088mg 1%
Чистые углеводы 0.79g 48.5g N/A
Сахар 0.2g 31.73g N/A
Триптофан 0.03mg 0.074mg 0%
Треонин 0.133mg 0.211mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.259mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.458mg 0%
Лизин 0.134mg 0.243mg 0%
Метионин 0.02mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.3mg 0%
Валин 0.137mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.145mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ВодаВода +283.5%
Содержит больше БелкиБелки +169.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +16300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3845.7%
Содержит больше ДругоеДругое +41.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59862.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21251.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.