Жеруха обыкновенная или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами жеруха обыкновенная и солёные гренки
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем солёные гренки. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, солёные гренки содержит только 407 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина A и витамина C, в то время как солёные гренки имеет больше селена, железа, витамина B1, витамина B3, витамина B9, клетчатки и витамина B2.
- Солёные гренки покрывает вашу дневную потребность в селене на 67% больше, чем жеруха обыкновенная.
- Количество натрия в продукте жеруха обыкновенная ниже.
- Жеруха обыкновенная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта солёные гренки составляет 72.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Watercress, raw и Croutons, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +57.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +166.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1940% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +709.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +104.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4066.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +396.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +592.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2619.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Селен | 0.9µg | 37.5µg | 67% |
| Железо | 0.2mg | 4.08mg | 49% |
| Витамин C | 43mg | 0mg | 48% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.623mg | 44% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 5.439mg | 33% |
| Витамин B9 | 9µg | 132µg | 31% |
| Натрий | 41mg | 698mg | 29% |
| Углеводы | 1.29g | 73.5g | 24% |
| Калорийность | 11kcal | 407kcal | 20% |
| Белки | 2.3g | 11.9g | 19% |
| Клетчатка | 0.5g | 5.1g | 18% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.272mg | 12% |
| Марганец | 0.244mg | 0.5mg | 11% |
| Медь | 0.077mg | 0.163mg | 10% |
| Жиры | 0.1g | 6.6g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 1.273g | 8% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.026mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 3.059g | 8% |
| Фосфор | 60mg | 115mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Цинк | 0.11mg | 0.89mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.51g | 7% |
| Калий | 330mg | 124mg | 6% |
| Кальций | 120mg | 76mg | 4% |
| Магний | 21mg | 31mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.429mg | 2% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 0.79g | 68.4g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.03mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.278mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.586mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.514mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +1629.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +417.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5597.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38137.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3537.1% |
