Жеруха обыкновенная или халва - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты жеруха обыкновенная и халва?
- Халва содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Халва содержит 469 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Жеруха обыкновенная богаче витамином A и витамином C, в то время как халва содержит больше меди, фосфора, железа, магния, цинка, витамина B1 и марганца.
- Халва покрывает вашу дневную потребность в меди на 125% больше, чем жеруха обыкновенная.
- Жеруха обыкновенная содержит в 1596 раз больше витамина A, чем халва. Жеруха обыкновенная содержит 3191 IU витамина A, в то время как халва содержит 2 IU.
- Жеруха обыкновенная имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Халва имеет более высокий гликемический индекс (55), чем жеруха обыкновенная (32).
Watercress, raw и Candies, halavah, plain были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +263.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79% |
| Содержит больше МагнийМагний | +938.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2165% |
| Содержит больше МедьМедь | +1461% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3827.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +911.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +257.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1177.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +371.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1328% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +169.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +622.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Медь | 0.077mg | 1.202mg | 125% |
| Фосфор | 60mg | 607mg | 78% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 8.481g | 56% |
| Железо | 0.2mg | 4.53mg | 54% |
| Витамин C | 43mg | 0.1mg | 48% |
| Магний | 21mg | 218mg | 47% |
| Цинк | 0.11mg | 4.32mg | 38% |
| Жиры | 0.1g | 21.52g | 33% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.424mg | 28% |
| Марганец | 0.244mg | 0.873mg | 27% |
| Калорийность | 11kcal | 469kcal | 23% |
| Углеводы | 1.29g | 60.49g | 20% |
| Белки | 2.3g | 12.49g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 8.194g | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 4.127g | 19% |
| Селен | 0.9µg | 11.5µg | 19% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.348mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 2.856mg | 17% |
| Клетчатка | 0.5g | 4.5g | 16% |
| Витамин B9 | 9µg | 65µg | 14% |
| Кальций | 120mg | 33mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Натрий | 41mg | 195mg | 7% |
| Калий | 330mg | 187mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.174mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.088mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 0.79g | 55.99g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
12.49 г
Жиры:
21.52 г
Углеводы:
60.49 г
Вода:
3.67 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +2491.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +443% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21420% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4589.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.127 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.194 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.481 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +102325% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24131.4% |
