Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Бэзил

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Бэзил infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +100%
Содержит больше Кальций +145.8%
Содержит больше Железо +114.2%
Содержит больше Магний +220%
Содержит больше Фосфор +51.4%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +107.7%
Содержит больше Медь +363.9%
Содержит больше Марганец +617.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 295
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Содержит больше Селен +100%
Содержит больше Кальций +145.8%
Содержит больше Железо +114.2%
Содержит больше Магний +220%
Содержит больше Фосфор +51.4%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +107.7%
Содержит больше Медь +363.9%
Содержит больше Марганец +617.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 295

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +61.8%
Содержит больше Витамин A +429.1%
Содержит больше Витамин E +45.5%
Содержит больше Витамин B3 +71.8%
Содержит больше Витамин B5 +178.7%
Содержит больше Витамин B6 +154.1%
Содержит больше Витамин K +100.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 18
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.076
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 68
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Содержит больше Витамин B1 +61.8%
Содержит больше Витамин A +429.1%
Содержит больше Витамин E +45.5%
Содержит больше Витамин B3 +71.8%
Содержит больше Витамин B5 +178.7%
Содержит больше Витамин B6 +154.1%
Содержит больше Витамин K +100.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 18
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.076
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 68

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +177%
Содержит больше Белки +72.1%
Содержит больше Жиры +236.8%
Содержит больше Другое +85.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.06
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше Углеводы +177%
Содержит больше Белки +72.1%
Содержит больше Жиры +236.8%
Содержит больше Другое +85.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -22%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +225.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +425.7%
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
8% 17% 75%
Насыщенные жиры: 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.389 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -22%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +225.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +425.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Бэзил
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Бэзил Мнение
4.74g 1.05g Зеленый лук
Белки 1.83g 3.15g Бэзил
Жиры 0.19g 0.64g Бэзил
Углеводы 7.34g 2.65g Зеленый лук
Калорийность 32kcal 23kcal Зеленый лук
Фруктоза 0.02g Бэзил
Сахар 2.33g 0.3g Бэзил
Клетчатка 2.6g 1.6g Зеленый лук
Кальций 72mg 177mg Бэзил
Железо 1.48mg 3.17mg Бэзил
Магний 20mg 64mg Бэзил
Фосфор 37mg 56mg Бэзил
Калий 276mg 295mg Бэзил
Натрий 16mg 4mg Бэзил
Цинк 0.39mg 0.81mg Бэзил
Медь 0.083mg 0.385mg Бэзил
Марганец 0.16mg 1.148mg Бэзил
Селен 0.6µg 0.3µg Зеленый лук
Витамин A 997IU 5275IU Бэзил
Витамин A, RAE 50µg 264µg Бэзил
Витамин E 0.55mg 0.8mg Бэзил
Витамин C 18.8mg 18mg Зеленый лук
Витамин B1 0.055mg 0.034mg Зеленый лук
Витамин B2 0.08mg 0.076mg Зеленый лук
Витамин B3 0.525mg 0.902mg Бэзил
Витамин B5 0.075mg 0.209mg Бэзил
Витамин B6 0.061mg 0.155mg Бэзил
Витамин B9, общий 64µg 68µg Бэзил
Витамин K 207µg 414.8µg Бэзил
Триптофан 0.02mg 0.039mg Бэзил
Треонин 0.072mg 0.104mg Бэзил
Изолейцин 0.077mg 0.104mg Бэзил
Лейцин 0.109mg 0.191mg Бэзил
Лизин 0.091mg 0.11mg Бэзил
Метионин 0.02mg 0.036mg Бэзил
Фенилаланин 0.059mg 0.13mg Бэзил
Валин 0.081mg 0.127mg Бэзил
Гистидин 0.032mg 0.051mg Бэзил
Насыщенные жиры 0.032g 0.041g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.088g Бэзил
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.389g Бэзил

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Бэзил
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
131%
Бэзил
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
57%
Бэзил

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бэзил
Продукт Бэзил более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Бэзил
Продукт Бэзил более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.