Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Выпечка

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Выпечка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КальцийКальций +620%
Содержит больше КалийКалий +352.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +73%
Содержит больше МедьМедь +37.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.2%
Содержит больше МарганецМарганец +205%
Содержит больше СеленСелен +3933.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +190.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1185.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +623.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +253.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +693.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.9%
Содержит больше ХолинХолин +12.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.54mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
7% 38% 45% 9%
Белки: 7.3 г
Жиры: 38.1 г
Углеводы: 45.1 г
Вода: 8.5 г
Другое: 1 г
Содержит больше ВодаВода +956.8%
Содержит больше БелкиБелки +298.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +19952.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +514.4%
Содержит больше ДругоеДругое +23.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
27% 60% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.643 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 21.597 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +79888.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6513.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Выпечка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Выпечка DV% diff.
Витамин K 207µg 16.1µg 159%
Жиры 0.19g 38.1g 58%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 21.597g 54%
Насыщенные жиры 0.032g 9.643g 44%
Селен 0.6µg 24.2µg 43%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 4.894g 32%
Витамин B1 0.055mg 0.398mg 29%
Калорийность 32kcal 551kcal 26%
Витамин B3 0.525mg 4.168mg 23%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин B2 0.08mg 0.283mg 16%
Железо 1.48mg 2.56mg 14%
Марганец 0.16mg 0.488mg 14%
Углеводы 7.34g 45.1g 13%
Белки 1.83g 7.3g 11%
Натрий 16mg 249mg 10%
Калий 276mg 61mg 6%
Витамин A 50µg 0µg 6%
Кальций 72mg 10mg 6%
Клетчатка 2.6g 1.5g 4%
Витамин B9 64µg 78µg 4%
Витамин B6 0.061mg 0.021mg 3%
Медь 0.083mg 0.114mg 3%
Фосфор 37mg 60mg 3%
Витамин B5 0.075mg 0mg 2%
Магний 20mg 16mg 1%
Цинк 0.39mg 0.53mg 1%
Чистые углеводы 4.74g 43.6g N/A
Сахар 2.33g 0.74g N/A
Витамин E 0.55mg 0.54mg 0%
Холин 5.7mg 6.4mg 0%
Триптофан 0.02mg 0.085mg 0%
Треонин 0.072mg 0.196mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.272mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.508mg 0%
Лизин 0.091mg 0.142mg 0%
Метионин 0.02mg 0.129mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.362mg 0%
Валин 0.081mg 0.308mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.156mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Выпечка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Зеленый лук
28%
Выпечка
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
42%
Выпечка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 233mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.611g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Выпечка
Выпечка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.59g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Выпечка
Выпечка дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Выпечка
Продукт Выпечка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Выпечка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.