Зеленый лук или горчица сарептская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами зеленый лук и горчица сарептская
- Горчица сарептская содержит меньше калорий, чем зеленый лук. Горчица сарептская содержит 26 калорий, в то время как зеленый лук содержит 32 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина B9 и железа; однако, горчица сарептская богаче витамином K, витамином A, витамином E, витамином C и медью.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 321% лучше покрывает горчица сарептская, чем зеленый лук
- Зеленый лук содержит в 7 раз больше витамина B9, чем горчица сарептская. Зеленый лук содержит 64 µg витамина B9, в то время как горчица сарептская содержит 9 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Mustard greens, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +75.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +611.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1325% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +34.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1136% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +223.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +186.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 592.7µg | 321% |
| Витамин A | 50µg | 618µg | 63% |
| Витамин B9 | 64µg | 9µg | 14% |
| Железо | 1.48mg | 0.87mg | 8% |
| Витамин E | 0.55mg | 1.78mg | 8% |
| Витамин C | 18.8mg | 25.3mg | 7% |
| Марганец | 0.16mg | 7% | |
| Медь | 0.083mg | 0.146mg | 7% |
| Кальций | 72mg | 118mg | 5% |
| Калий | 276mg | 162mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.098mg | 3% |
| Клетчатка | 2.6g | 2g | 2% |
| Магний | 20mg | 13mg | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.22mg | 2% |
| Белки | 1.83g | 2.56g | 1% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.12mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.041mg | 1% |
| Фосфор | 37mg | 42mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.433mg | 1% |
| Углеводы | 7.34g | 4.51g | 1% |
| Холин | 5.7mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.063mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 26kcal | 0% |
| Жиры | 0.19g | 0.47g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 2.51g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 1.41g | N/A |
| Натрий | 16mg | 9mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.012g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0.11g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.046g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0% | |
| Валин | 0.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
2.56 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
91.78 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +147.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.012 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.11 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.046 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +307.4% |
