Зеленый лук или дыня - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зеленый лук и дыня
- Зеленый лук и дыня содержат примерно одинаковое количество калорий. Зеленый лук содержит 32 калорий, а дыня содержит 28 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина K, витамина A, железа, витамина B9, клетчатки, кальция и марганца, однако дыня имеет больше витамина B6.
- Зеленый лук обеспечивает вас на 170% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем дыня.
- Дыня имеет более высокий гликемический индекс, чем зеленый лук.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Melons, casaba, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +554.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +335.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +457.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +640% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +357.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +158.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8180% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 2.5µg | 170% |
| Железо | 1.48mg | 0.34mg | 14% |
| Витамин B9 | 64µg | 8µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.163mg | 8% |
| Клетчатка | 2.6g | 0.9g | 7% |
| Витамин A | 50µg | 0µg | 6% |
| Кальций | 72mg | 11mg | 6% |
| Фосфор | 37mg | 5mg | 5% |
| Марганец | 0.16mg | 0.035mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.031mg | 4% |
| Калий | 276mg | 182mg | 3% |
| Медь | 0.083mg | 0.06mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин C | 18.8mg | 21.8mg | 3% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.232mg | 2% |
| Магний | 20mg | 11mg | 2% |
| Белки | 1.83g | 1.11g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 28kcal | 0% |
| Жиры | 0.19g | 0.1g | 0% |
| Углеводы | 7.34g | 6.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 5.69g | N/A |
| Натрий | 16mg | 9mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.4µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.084mg | 0% |
| Холин | 5.7mg | 7.6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.025g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0.002g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.039g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0% | |
| Валин | 0.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
1.11 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.58 г
Вода:
91.85 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +64.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.9% |
