Зеленый лук или нефелиум - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зеленый лук и нефелиум
- Нефелиум содержит больше калорий, чем зеленый лук. В то время как нефелиум содержит 66 калорий, зеленый лук содержит только 32 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина K, витамина A, железа, витамина B9, кальция и клетчатки, однако нефелиум содержит больше витамина C и меди.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 172% выше, чем нефелиум.
- Нефелиум имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Litchis, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1340% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +377.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +457.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +190.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +685.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +51650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +357.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +280.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 0.4µg | 172% |
| Витамин C | 18.8mg | 71.5mg | 59% |
| Железо | 1.48mg | 0.31mg | 15% |
| Витамин B9 | 64µg | 14µg | 13% |
| Медь | 0.083mg | 0.148mg | 7% |
| Кальций | 72mg | 5mg | 7% |
| Витамин A | 50µg | 0µg | 6% |
| Марганец | 0.16mg | 0.055mg | 5% |
| Клетчатка | 2.6g | 1.3g | 5% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.011mg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.1mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.07mg | 3% |
| Углеводы | 7.34g | 16.53g | 3% |
| Калий | 276mg | 171mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 2% | |
| Белки | 1.83g | 0.83g | 2% |
| Калорийность | 32kcal | 66kcal | 2% |
| Магний | 20mg | 10mg | 2% |
| Натрий | 16mg | 1mg | 1% |
| Фосфор | 37mg | 31mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.065mg | 1% |
| Жиры | 0.19g | 0.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 15.23g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 15.23g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.603mg | 0% |
| Холин | 5.7mg | 7.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.099g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0.12g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.132g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0.041mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0% | |
| Валин | 0.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
0.83 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
16.53 г
Вода:
81.76 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +120.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +131.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +125.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.132 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +344.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78.4% |
