Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Рапини

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +40.8%
Содержит меньше Натрий -51.5%
Содержит больше Медь +97.6%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +44.6%
Содержит больше Фосфор +97.3%
Содержит больше Цинк +97.4%
Содержит больше Марганец +146.9%
Содержит больше Селен +66.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Содержит больше Калий +40.8%
Содержит меньше Натрий -51.5%
Содержит больше Медь +97.6%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +44.6%
Содержит больше Фосфор +97.3%
Содержит больше Цинк +97.4%
Содержит больше Марганец +146.9%
Содержит больше Селен +66.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 22

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +163%
Содержит больше Витамин E +194.5%
Содержит больше Витамин B1 +194.5%
Содержит больше Витамин B2 +61.3%
Содержит больше Витамин B3 +132.6%
Содержит больше Витамин B5 +329.3%
Содержит больше Витамин B6 +180.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +29.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 20.2
Одинаковое количество вещества Витамин K - 224
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Содержит больше Витамин A +163%
Содержит больше Витамин E +194.5%
Содержит больше Витамин B1 +194.5%
Содержит больше Витамин B2 +61.3%
Содержит больше Витамин B3 +132.6%
Содержит больше Витамин B5 +329.3%
Содержит больше Витамин B6 +180.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +29.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 20.2
Одинаковое количество вещества Витамин K - 224

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +157.5%
Содержит больше Белки +73.2%
Содержит больше Жиры +157.9%
Содержит больше Другое +16%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.55
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше Углеводы +157.5%
Содержит больше Белки +73.2%
Содержит больше Жиры +157.9%
Содержит больше Другое +16%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -36%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +75.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.026
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -36%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +75.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.026

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Рапини
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Рапини Мнение
4.74g 0.15g Зеленый лук
Белки 1.83g 3.17g Рапини
Жиры 0.19g 0.49g Рапини
Углеводы 7.34g 2.85g Зеленый лук
Калорийность 32kcal 22kcal Зеленый лук
Фруктоза 0.17g Рапини
Сахар 2.33g 0.38g Рапини
Клетчатка 2.6g 2.7g Рапини
Кальций 72mg 108mg Рапини
Железо 1.48mg 2.14mg Рапини
Магний 20mg 22mg Рапини
Фосфор 37mg 73mg Рапини
Калий 276mg 196mg Зеленый лук
Натрий 16mg 33mg Зеленый лук
Цинк 0.39mg 0.77mg Рапини
Медь 0.083mg 0.042mg Зеленый лук
Марганец 0.16mg 0.395mg Рапини
Селен 0.6µg 1µg Рапини
Витамин A 997IU 2622IU Рапини
Витамин A, RAE 50µg 131µg Рапини
Витамин E 0.55mg 1.62mg Рапини
Витамин C 18.8mg 20.2mg Рапини
Витамин B1 0.055mg 0.162mg Рапини
Витамин B2 0.08mg 0.129mg Рапини
Витамин B3 0.525mg 1.221mg Рапини
Витамин B5 0.075mg 0.322mg Рапини
Витамин B6 0.061mg 0.171mg Рапини
Витамин B9, общий 64µg 83µg Рапини
Витамин K 207µg 224µg Рапини
Триптофан 0.02mg 0.043mg Рапини
Треонин 0.072mg 0.106mg Рапини
Изолейцин 0.077mg 0.104mg Рапини
Лейцин 0.109mg 0.17mg Рапини
Лизин 0.091mg 0.198mg Рапини
Метионин 0.02mg 0.048mg Рапини
Фенилаланин 0.059mg 0.128mg Рапини
Валин 0.081mg 0.153mg Рапини
Гистидин 0.032mg 0.066mg Рапини
Насыщенные жиры 0.032g 0.05g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.026g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.13g Рапини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Рапини
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
86%
Рапини
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
27%
Рапини

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.95g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.