Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Рапини

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше КалийКалий +40.8%
Содержит больше МедьМедь +97.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.5%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +146.9%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +162%
Содержит больше Витамин EВитамин E +194.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +194.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +132.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +329.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +180.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +29.7%
Содержит больше ХолинХолин +221.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~20.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~224µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Рапини DV% diff.
Витамин K 207µg 224µg 14%
Марганец 0.16mg 0.395mg 10%
Витамин A 50µg 131µg 9%
Витамин B1 0.055mg 0.162mg 9%
Железо 1.48mg 2.14mg 8%
Витамин B6 0.061mg 0.171mg 8%
Витамин E 0.55mg 1.62mg 7%
Витамин B9 64µg 83µg 5%
Витамин B5 0.075mg 0.322mg 5%
Медь 0.083mg 0.042mg 5%
Фосфор 37mg 73mg 5%
Кальций 72mg 108mg 4%
Витамин B3 0.525mg 1.221mg 4%
Витамин B2 0.08mg 0.129mg 4%
Белки 1.83g 3.17g 3%
Цинк 0.39mg 0.77mg 3%
Витамин C 18.8mg 20.2mg 2%
Калий 276mg 196mg 2%
Холин 5.7mg 18.3mg 2%
Калорийность 32kcal 22kcal 1%
Селен 0.6µg 1µg 1%
Натрий 16mg 33mg 1%
Углеводы 7.34g 2.85g 1%
Жиры 0.19g 0.49g 0%
Чистые углеводы 4.74g 0.15g N/A
Магний 20mg 22mg 0%
Сахар 2.33g 0.38g N/A
Клетчатка 2.6g 2.7g 0%
Насыщенные жиры 0.032g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.026g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.13g 0%
Триптофан 0.02mg 0.043mg 0%
Треонин 0.072mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.17mg 0%
Лизин 0.091mg 0.198mg 0%
Метионин 0.02mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.128mg 0%
Валин 0.081mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +157.5%
Содержит больше БелкиБелки +73.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +157.9%
Содержит больше ДругоеДругое +16%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +75.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.026g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.