Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Руккола

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -40.7%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше МагнийМагний +135%
Содержит больше КальцийКальций +122.2%
Содержит больше КалийКалий +33.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.5%
Содержит больше МарганецМарганец +100.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.46mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.076mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +25.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +27.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +72.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +90.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +138%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +482.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +51.6%
Содержит больше ХолинХолин +168.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.086mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Руккола DV% diff.
Витамин K 207µg 108.6µg 82%
Кальций 72mg 160mg 9%
Витамин A 50µg 119µg 8%
Витамин B9 64µg 97µg 8%
Витамин B5 0.075mg 0.437mg 7%
Марганец 0.16mg 0.321mg 7%
Магний 20mg 47mg 6%
Клетчатка 2.6g 1.6g 4%
Витамин C 18.8mg 15mg 4%
Калий 276mg 369mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.319g 2%
Белки 1.83g 2.58g 2%
Холин 5.7mg 15.3mg 2%
Фосфор 37mg 52mg 2%
Витамин B6 0.061mg 0.073mg 1%
Селен 0.6µg 0.3µg 1%
Витамин B1 0.055mg 0.044mg 1%
Витамин E 0.55mg 0.43mg 1%
Цинк 0.39mg 0.47mg 1%
Медь 0.083mg 0.076mg 1%
Углеводы 7.34g 3.65g 1%
Жиры 0.19g 0.66g 1%
Витамин B3 0.525mg 0.305mg 1%
Калорийность 32kcal 25kcal 0%
Чистые углеводы 4.74g 2.05g N/A
Железо 1.48mg 1.46mg 0%
Сахар 2.33g 2.05g N/A
Натрий 16mg 27mg 0%
Витамин B2 0.08mg 0.086mg 0%
Насыщенные жиры 0.032g 0.086g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.049g 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.072mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0%
Лейцин 0.109mg 0%
Лизин 0.091mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0%
Валин 0.081mg 0%
Гистидин 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +101.1%
Содержит больше БелкиБелки +41%
Содержит больше ЖирыЖиры +247.4%
Содержит больше ДругоеДругое +72.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +81.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +331.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.