Зеленый лук или халапеньо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами зеленый лук и халапеньо
- Зеленый лук и халапеньо содержат примерно одинаковое количество калорий. Зеленый лук содержит 32 калорий, а халапеньо содержит 29 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина K, железа, витамина B9 и кальция; однако, халапеньо богаче витамином C, витамином B6 и витамином E.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 157% выше, чем халапеньо.
- Халапеньо имеет в 6 раз меньше кальция, чем зеленый лук. Зеленый лук имеет 72 мг кальция, в то время как халапеньо имеет 12 мг.
- Зеленый лук содержит меньше сахара.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Peppers, jalapeno, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +492% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +178.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1018.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +530.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +550.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +320% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +586.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +31.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 18.5µg | 157% |
| Витамин C | 18.8mg | 118.6mg | 111% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.419mg | 28% |
| Витамин E | 0.55mg | 3.58mg | 20% |
| Железо | 1.48mg | 0.25mg | 15% |
| Витамин B9 | 64µg | 27µg | 9% |
| Кальций | 72mg | 12mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.315mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 1.28mg | 5% |
| Медь | 0.083mg | 0.046mg | 4% |
| Фруктоза | 2.63g | 3% | |
| Марганец | 0.16mg | 0.097mg | 3% |
| Белки | 1.83g | 0.91g | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.14mg | 2% |
| Фосфор | 37mg | 26mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.07mg | 1% |
| Натрий | 16mg | 3mg | 1% |
| Клетчатка | 2.6g | 2.8g | 1% |
| Калий | 276mg | 248mg | 1% |
| Магний | 20mg | 15mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.04mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 29kcal | 0% |
| Жиры | 0.19g | 0.37g | 0% |
| Углеводы | 7.34g | 6.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 4.12g | N/A |
| Витамин A | 50µg | 54µg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.4µg | 0% |
| Холин | 5.7mg | 7.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.092g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0.029g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.112g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0% | |
| Валин | 0.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% | |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.69 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +101.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +94.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.029 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.112 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.4% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.029g
