Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Стручковая фасоль или горчица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Горчица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше КальцийКальций +43.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +147.7%
Содержит больше МедьМедь +29.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +156%
Содержит больше ФосфорФосфор +272.4%
Содержит больше МарганецМарганец +48.1%
Содержит больше СеленСелен +16650%
Одинаковое количество вещества Калий ~152mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3133.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +540%
Содержит больше Витамин EВитамин E +27.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3321.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +371.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +139.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +243.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25%
Содержит больше ХолинХолин +32.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.565mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Горчица DV% diff.
Селен 0.2µg 33.5µg 61%
Натрий 1mg 1104mg 48%
Витамин K 47.9µg 1.4µg 39%
Железо 0.65mg 1.61mg 12%
Фосфор 29mg 108mg 11%
Витамин C 9.7mg 0.3mg 10%
Витамин B1 0.074mg 0.177mg 9%
Магний 18mg 48mg 7%
Витамин B9 33µg 7µg 7%
Марганец 0.285mg 0.422mg 6%
Жиры 0.28g 3.34g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 2.182g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.774g 4%
Белки 1.89g 3.74g 4%
Цинк 0.25mg 0.64mg 4%
Витамин B5 0.074mg 0.254mg 4%
Клетчатка 3.2g 4g 3%
Витамин A 32µg 5µg 3%
Медь 0.057mg 0.074mg 2%
Кальций 44mg 63mg 2%
Витамин B2 0.097mg 0.07mg 2%
Витамин B6 0.056mg 0.07mg 1%
Холин 16.9mg 22.4mg 1%
Калорийность 35kcal 60kcal 1%
Витамин E 0.46mg 0.36mg 1%
Углеводы 7.88g 5.83g 1%
Насыщенные жиры 0.064g 0.214g 1%
Чистые углеводы 4.68g 1.83g N/A
Калий 146mg 152mg 0%
Сахар 3.63g 0.92g N/A
Крахмал 0.64g 0%
Витамин B3 0.614mg 0.565mg 0%
Транс-жиры 0g 0.009g N/A
Триптофан 0.02mg 0.009mg 0%
Треонин 0.082mg 0.167mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.146mg 0%
Лейцин 0.116mg 0.292mg 0%
Лизин 0.091mg 0.264mg 0%
Метионин 0.023mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.161mg 0%
Валин 0.093mg 0.189mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.119mg 0%
Фруктоза 0.23g 0%
0.373g N/A
0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
4% 3% 6% 84% 3%
Белки: 3.74 г
Жиры: 3.34 г
Углеводы: 5.83 г
Вода: 83.72 г
Другое: 3.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.2%
Содержит больше БелкиБелки +97.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1092.9%
Содержит больше ДругоеДругое +361.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
7% 69% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.182 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.774 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19736.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +433.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Горчица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.