Стручковая фасоль или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами стручковая фасоль и кальмары жареные
- Кальмары жареные содержит больше калорий, чем стручковая фасоль. Кальмары жареные содержит 158 калорий, в то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий.
- Стручковая фасоль имеют меньше витамина B12, селена, железа, витамина B2, меди, фосфора, цинка и витамина B5.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 225% лучше покрывает кальмары жареные, чем стручковая фасоль
- Стручковая фасоль имеют низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +309.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +336.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1567.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1650.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1284% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1900% |
| Содержит больше СеленСелен | +44700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +335.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +534.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1682.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +256.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1116.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +382.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Селен | 0.2µg | 89.6µg | 163% |
| Железо | 0.65mg | 10.84mg | 127% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 1.729mg | 126% |
| Медь | 0.057mg | 0.998mg | 105% |
| Фосфор | 29mg | 580mg | 79% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Белки | 1.89g | 32.48g | 61% |
| Витамин K | 47.9µg | 40% | |
| Натрий | 1mg | 744mg | 32% |
| Цинк | 0.25mg | 3.46mg | 29% |
| Витамин A | 32µg | 203µg | 19% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.9mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.27mg | 16% |
| Кальций | 44mg | 180mg | 14% |
| Калий | 146mg | 637mg | 14% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Магний | 18mg | 60mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 2.189mg | 10% |
| Калорийность | 35kcal | 158kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.017mg | 5% |
| Марганец | 0.285mg | 0.209mg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Холин | 16.9mg | 3% | |
| Витамин B9 | 33µg | 24µg | 2% |
| Углеводы | 7.88g | 1.64g | 2% |
| Жиры | 0.28g | 1.4g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 0.236g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.268g | 1% |
| Витамин C | 9.7mg | 8.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 1.64g | N/A |
| Сахар | 3.63g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.162g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.364mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 1.398mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 1.414mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 2.287mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 1.164mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 1.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.624mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.078g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.132g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +380.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +46% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1618.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +360.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1372.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.8% |
