Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стручковая фасоль и Кокос

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит больше КальцийКальций +214.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МагнийМагний +77.8%
Содержит больше КалийКалий +143.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +273.8%
Содержит больше МедьМедь +663.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +340%
Содержит больше ФосфорФосфор +289.7%
Содержит больше МарганецМарганец +426.3%
Содержит больше СеленСелен +4950%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +193.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +91.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +385%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23850%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.9%
Содержит больше ХолинХолин +39.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +305.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.054mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше ВодаВода +89.9%
Содержит больше БелкиБелки +76.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +11860.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +93.3%
Содержит больше ДругоеДругое +31.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12854.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +152.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Стручковая фасоль Кокос
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Кокос DV% diff.
Насыщенные жиры 0.064g 29.698g 135%
Марганец 0.285mg 1.5mg 53%
Жиры 0.28g 33.49g 51%
Медь 0.057mg 0.435mg 42%
Витамин K 47.9µg 0.2µg 40%
Клетчатка 3.2g 9g 23%
Железо 0.65mg 2.43mg 22%
Селен 0.2µg 10.1µg 18%
Калорийность 35kcal 354kcal 16%
Фосфор 29mg 113mg 12%
Цинк 0.25mg 1.1mg 8%
Витамин C 9.7mg 3.3mg 7%
Калий 146mg 356mg 6%
Витамин B2 0.097mg 0.02mg 6%
Витамин B5 0.074mg 0.3mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 1.425g 4%
Витамин A 32µg 0µg 4%
Кальций 44mg 14mg 3%
Магний 18mg 32mg 3%
Белки 1.89g 3.33g 3%
Углеводы 7.88g 15.23g 2%
Витамин B9 33µg 26µg 2%
Холин 16.9mg 12.1mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.366g 1%
Витамин B1 0.074mg 0.066mg 1%
Витамин E 0.46mg 0.24mg 1%
Натрий 1mg 20mg 1%
Чистые углеводы 4.68g 6.23g N/A
Сахар 3.63g 6.23g N/A
Витамин B3 0.614mg 0.54mg 0%
Витамин B6 0.056mg 0.054mg 0%
Триптофан 0.02mg 0.039mg 0%
Треонин 0.082mg 0.121mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.131mg 0%
Лейцин 0.116mg 0.247mg 0%
Лизин 0.091mg 0.147mg 0%
Метионин 0.023mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.169mg 0%
Валин 0.093mg 0.202mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.077mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Стручковая фасоль Кокос
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Стручковая фасоль
8%
Кокос
Итоговая оценка минералов
14%
Стручковая фасоль
63%
Кокос

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 29.634g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковая фасоль
Гликемический индекс продукта Стручковая фасоль ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Стручковая фасоль
Продукт Стручковая фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кокос
Продукт Кокос более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.