Стручковая фасоль или колерование - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стручковая фасоль и колерование?
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем колерование. Стручковая фасоль содержат 35 калорий, в то время как колерование содержит 132 калорий.
- Стручковая фасоль богаты витамином A, но колерование богаче фосфором, медью, витамином B6, кальцием, калием и витамином B5.
- Колерование обеспечивает на 23% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Стручковая фасоль имеют в 2 раз больше витамина A, чем колерование. Стручковая фасоль имеют 633 IU витамина A, в то время как колерование имеет 264 IU.
- Стручковая фасоль содержат меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +170.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +171.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +180.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +176% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +289.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +423% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47.9µg | 40% | |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 4.733g | 21% |
| Натрий | 1mg | 433mg | 19% |
| Фосфор | 29mg | 113mg | 12% |
| Жиры | 0.28g | 7.59g | 11% |
| Медь | 0.057mg | 0.16mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.174mg | 9% |
| Кальций | 44mg | 119mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Калий | 146mg | 396mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.387mg | 6% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.8g | 6% |
| Витамин B9 | 33µg | 11µg | 6% |
| Белки | 1.89g | 5.06g | 6% |
| Марганец | 0.285mg | 0.161mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 2.149g | 5% |
| Калорийность | 35kcal | 132kcal | 5% |
| Селен | 0.2µg | 2.7µg | 5% |
| Витамин A | 32µg | 64µg | 4% |
| Цинк | 0.25mg | 0.69mg | 4% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Холин | 16.9mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.614mg | 0.993mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.064mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.116mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.276g | 1% |
| Углеводы | 7.88g | 11.27g | 1% |
| Витамин C | 9.7mg | 9.9mg | 0% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 9.47g | N/A |
| Магний | 18mg | 20mg | 0% |
| Железо | 0.65mg | 0.64mg | 0% |
| Сахар | 3.63g | N/A | |
| Триптофан | 0.02mg | 0.07mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.254mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 0.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.151mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
| Содержит больше ВодаВода | +20.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +167.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2610.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +184.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19436.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +90.3% |
