Стручковая фасоль или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами стручковая фасоль и лимонный пирог с безе
- Лимонный пирог с безе содержит больше калорий, чем стручковая фасоль. Лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, в то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий.
- Стручковая фасоль имеют больше витамина A, витамина C и марганца, однако лимонный пирог с безе имеет больше селена.
- Лимонный пирог с безе обеспечивает вас на 21% большим количеством селена от суточной нормы, чем стручковая фасоль.
- Лимонный пирог с безе имеет в 4 раз меньше витамина A, чем стручковая фасоль. Стручковая фасоль имеют 633 IU витамина A, в то время как лимонный пирог с безе имеет 160 IU.
- Стручковая фасоль имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Лимонный пирог с безе имеет более высокий гликемический индекс, чем стручковая фасоль.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +124.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +5700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +193.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +107.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +32% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +34.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +189.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47.9µg | 40% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 3.331g | 21% |
| Селен | 0.2µg | 11.6µg | 21% |
| Жиры | 0.28g | 12.9g | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 5.582g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 3.185g | 14% |
| Калорийность | 35kcal | 285kcal | 13% |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Натрий | 1mg | 242mg | 10% |
| Углеводы | 7.88g | 39.1g | 10% |
| Витамин C | 9.7mg | 3.3mg | 7% |
| Марганец | 0.285mg | 0.128mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.159mg | 5% |
| Белки | 1.89g | 3.8g | 4% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.118mg | 4% |
| Железо | 0.65mg | 1mg | 4% |
| Кальций | 44mg | 12mg | 3% |
| Холин | 16.9mg | 3% | |
| Магний | 18mg | 6mg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.214mg | 3% |
| Фосфор | 29mg | 42mg | 2% |
| Медь | 0.057mg | 0.042mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 0.944mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.027mg | 2% |
| Калий | 146mg | 65mg | 2% |
| Витамин B9 | 33µg | 25µg | 2% |
| Витамин A | 32µg | 43µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 39.1g | N/A |
| Сахар | 3.63g | N/A | |
| Цинк | 0.25mg | 0.28mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +106.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +101.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4507.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +396.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50645.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2197.2% |
