Зелёный горошек сырой или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами зелёный горошек сырой и меч-рыба
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем меч-рыба. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K и витамина C, в то время как меч-рыба имеет больше селена, витамина D, витамина B12, витамина B3, фосфора, витамина B6 и витамина E.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в селене на 123% больше, чем зелёный горошек сырой.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, raw и Fish, swordfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +516.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +128.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1561.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +700% |
| Содержит больше СеленСелен | +11316.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +487.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1160.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +336.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +406.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 68.5µg | 123% |
| Витамин D | 0µg | 16.6µg | 83% |
| Витамин D | 0IU | 666IU | 83% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.62µg | 68% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 9.254mg | 53% |
| Белки | 1.83g | 23.45g | 43% |
| Фосфор | 38mg | 304mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.615mg | 36% |
| Витамин K | 43µg | 0.1µg | 36% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Витамин C | 12.2mg | 0mg | 14% |
| Витамин E | 0.41mg | 2.41mg | 13% |
| Жиры | 0.22g | 7.93g | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Холин | 15.3mg | 77.5mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 3.544g | 9% |
| Марганец | 0.216mg | 0.013mg | 9% |
| Витамин B9 | 33µg | 2µg | 8% |
| Калий | 211mg | 499mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 1.911g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1.368g | 8% |
| Железо | 1.03mg | 0.45mg | 7% |
| Калорийность | 31kcal | 172kcal | 7% |
| Цинк | 0.24mg | 0.78mg | 5% |
| Натрий | 6mg | 97mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.417mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.063mg | 3% |
| Кальций | 37mg | 6mg | 3% |
| Медь | 0.069mg | 0.046mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Магний | 25mg | 35mg | 2% |
| Углеводы | 6.97g | 0g | 2% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.089mg | 1% |
| Витамин A | 35µg | 43µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.019mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.127g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.772g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.168g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1181.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3504.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35340% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1110.6% |