Стручковая фасоль или минестроне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами стручковая фасоль и минестроне
- Стручковая фасоль и минестроне содержат примерно одинаковое количество калорий. Стручковая фасоль содержат 35 калорий, а минестроне содержит 34 калорий.
- Стручковая фасоль имеют больше клетчатки, витамина C, витамина B2 и марганца, в то время как минестроне имеет больше витамина A.
- Стручковая фасоль покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 11% больше, чем минестроне.
- Стручковая фасоль содержат в 19 раз больше витамина C, чем минестроне, В то время как стручковая фасоль содержат 9.7 мг витамина C, минестроне содержит только 0.5 мг.
- Количество натрия в продукте стручковая фасоль ниже.
- Стручковая фасоль имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта стручковая фасоль составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта минестроне составляет 47.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +214.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1840% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +236.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +438.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +53.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +89.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47.9µg | 40% | |
| Натрий | 1mg | 254mg | 11% |
| Клетчатка | 3.2g | 0.4g | 11% |
| Витамин C | 9.7mg | 0.5mg | 10% |
| Марганец | 0.285mg | 0.152mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.018mg | 6% |
| Витамин B9 | 33µg | 15µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.022mg | 4% |
| Магний | 18mg | 3mg | 4% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Железо | 0.65mg | 0.38mg | 3% |
| Кальций | 44mg | 14mg | 3% |
| Холин | 16.9mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.46g | 2% |
| Витамин A | 32µg | 49µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.14mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.041mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 0.391mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 0.23g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.29g | 1% |
| Фосфор | 29mg | 23mg | 1% |
| Цинк | 0.25mg | 0.31mg | 1% |
| Медь | 0.057mg | 0.051mg | 1% |
| Углеводы | 7.88g | 4.66g | 1% |
| Жиры | 0.28g | 1.04g | 1% |
| Калорийность | 35kcal | 34kcal | 0% |
| Белки | 1.89g | 1.77g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 4.26g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Калий | 146mg | 130mg | 0% |
| Сахар | 3.63g | N/A | |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.076mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 0.074mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +69.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +271.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.77g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2536.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +217.2% |
