Зелёный горошек сырой или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами зелёный горошек сырой и руккола
- Руккола содержит меньше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как руккола содержит 25 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина B6, в то время как руккола имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, кальция, железа и магния.
- Руккола обеспечивает на 55% больше дневной нормы витамина K
- Руккола содержит в 2 раз меньше витамина B6, чем зелёный горошек сырой. Зелёный горошек сырой содержит 0.141 мг витамина B6, в то время как руккола содержит 0.073 мг.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта руккола составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, raw и Arugula, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +88% |
| Содержит больше КальцийКальций | +332.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +10.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +48.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +23% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +240% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +152.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +193.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 108.6µg | 55% |
| Витамин B9 | 33µg | 97µg | 16% |
| Кальций | 37mg | 160mg | 12% |
| Витамин A | 35µg | 119µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.073mg | 5% |
| Магний | 25mg | 47mg | 5% |
| Калий | 211mg | 369mg | 5% |
| Железо | 1.03mg | 1.46mg | 5% |
| Марганец | 0.216mg | 0.321mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.437mg | 4% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.6g | 4% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.044mg | 3% |
| Витамин C | 12.2mg | 15mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.305mg | 3% |
| Белки | 1.83g | 2.58g | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Фосфор | 38mg | 52mg | 2% |
| Цинк | 0.24mg | 0.47mg | 2% |
| Натрий | 6mg | 27mg | 1% |
| Углеводы | 6.97g | 3.65g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.319g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.3µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.086mg | 1% |
| Медь | 0.069mg | 0.076mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.66g | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 25kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 2.05g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Витамин E | 0.41mg | 0.43mg | 0% |
| Холин | 15.3mg | 15.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.086g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.049g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.112mg | 0% | |
| Лизин | 0.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0% | |
| Валин | 0.09mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +390% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +182.3% |