Зерновые культуры или вяленые помидоры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зерновые культуры и вяленые помидоры
- Вяленые помидоры содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. Вяленые помидоры содержит 213 калорий, в то время как зерновые культуры содержит 378 калорий.
- Зерновые культуры богаче витамином B1, витамином B6, железом, витамином B2, витамином B3, цинком и витамином A, но вяленые помидоры богаче витамином C, калием и медью.
- Зерновые культуры обеспечивает вас на 508% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем вяленые помидоры.
- Зерновые культуры содержит в 19 раз больше витамина B6, чем вяленые помидоры. Зерновые культуры содержит 5.986 мг витамина B6, в то время как вяленые помидоры содержит 0.319 мг.
- Вяленые помидоры имеет более низкий гликемический индекс, чем зерновые культуры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1170.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +874.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +110% |
| Содержит больше МагнийМагний | +326.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +370% |
| Содержит больше КалийКалий | +1390.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +245.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1171.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3158% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +910.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +716% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1776.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +164.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.193mg | 508% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.319mg | 436% |
| Железо | 34.06mg | 2.68mg | 392% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.383mg | 268% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 3.63mg | 162% |
| Витамин A | 814µg | 64µg | 83% |
| Витамин C | 38.5mg | 101.8mg | 70% |
| Цинк | 7.6mg | 0.78mg | 62% |
| Калий | 105mg | 1565mg | 43% |
| Медь | 0.137mg | 0.473mg | 37% |
| Натрий | 795mg | 266mg | 23% |
| Углеводы | 86.85g | 23.33g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 8.663g | 21% |
| Жиры | 1.08g | 14.08g | 20% |
| Клетчатка | 1.4g | 5.8g | 18% |
| Магний | 19mg | 81mg | 15% |
| Марганец | 0.79mg | 0.466mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 2.06g | 11% |
| Фосфор | 77mg | 139mg | 9% |
| Калорийность | 378kcal | 213kcal | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 1.893g | 7% |
| Витамин B9 | 23µg | 6% | |
| Селен | 6.3µg | 3µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.479mg | 5% |
| Кальций | 10mg | 47mg | 4% |
| Белки | 6.06g | 5.06g | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 85.45g | 17.53g | N/A |
| Сахар | 10.35g | N/A | |
| Триптофан | 0.066mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.121mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.185mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.186mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.131mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.13mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.077mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +272.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1203.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1324.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4146.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +481.9% |
