Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Гречка

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше КальцийКальций +42.9%
Содержит больше КалийКалий +19.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4157.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1145.9%
Содержит больше МарганецМарганец +96%
Содержит больше СеленСелен +186.4%
Содержит больше МагнийМагний +168.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.146mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~70mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15620%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +9823.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3051.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +7674%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Гречка DV% diff.
Витамин B1 6.288mg 0.04mg 521%
Витамин B6 5.986mg 0.077mg 455%
Железо 34.06mg 0.8mg 416%
Витамин B2 3.87mg 0.039mg 295%
Витамин B3 29.62mg 0.94mg 179%
Витамин A 814µg 0µg 90%
Цинк 7.6mg 0.61mg 64%
Витамин C 38.5mg 0mg 43%
Натрий 795mg 4mg 34%
Углеводы 86.85g 19.94g 22%
Марганец 0.79mg 0.403mg 17%
Калорийность 378kcal 92kcal 14%
Магний 19mg 51mg 8%
Селен 6.3µg 2.2µg 7%
Клетчатка 1.4g 2.7g 5%
Белки 6.06g 3.38g 5%
Витамин B9 14µg 4%
Холин 20.1mg 4%
Витамин B5 0.226mg 0.359mg 3%
Витамин K 0µg 1.9µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.354g 0.188g 1%
Насыщенные жиры 0.26g 0.134g 1%
Жиры 1.08g 0.62g 1%
Медь 0.137mg 0.146mg 1%
Фосфор 77mg 70mg 1%
Калий 105mg 88mg 1%
Чистые углеводы 85.45g 17.24g N/A
Кальций 10mg 7mg 0%
Сахар 10.35g 0.9g N/A
Витамин E 0.08mg 0.09mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.204g 0.188g 0%
Триптофан 0.066mg 0.049mg 0%
Треонин 0.241mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0.127mg 0%
Лейцин 0.767mg 0.212mg 0%
Лизин 0.113mg 0.172mg 0%
Метионин 0.13mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.365mg 0.133mg 0%
Валин 0.344mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.162mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.26g 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +79.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +74.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +335.6%
Содержит больше ДругоеДругое +418.6%
Содержит больше ВодаВода +1900.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +88.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.188g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 9.74 г
Глюкоза: 0.27 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.09 г
Галактоза: 0 г
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +2335%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +35%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +160%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.