Зерновые культуры или кекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зерновые культуры и кекс?
- Зерновые культуры и кекс содержат примерно одинаковое количество калорий. Зерновые культуры содержит 378 калорий, а кекс содержит 324 калорий.
- Зерновые культуры превосходит кекс по содержанию витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, витамина C и марганца.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 520% больше, чем кекс.
- Зерновые культуры содержит в 130 раз больше витамина B6, чем кекс. Зерновые культуры содержит 5.986 мг витамина B6, в то время как кекс содержит 0.046 мг.
- Кекс имеет низкое содержание натрия.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс (69), чем кекс (53).
Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Cake, fruitcake, commercially prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1545.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +174% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2714.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +259.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +215% |
| Содержит больше КальцийКальций | +230% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11528.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12476% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3809.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3644.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12913% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1025% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.05mg | 520% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.046mg | 457% |
| Железо | 34.06mg | 2.07mg | 400% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.099mg | 290% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 0.791mg | 180% |
| Витамин A | 814µg | 7µg | 90% |
| Цинк | 7.6mg | 0.27mg | 67% |
| Витамин C | 38.5mg | 0.5mg | 42% |
| Натрий | 795mg | 101mg | 30% |
| Марганец | 0.79mg | 0.22mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 3.323g | 20% |
| Жиры | 1.08g | 9.1g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 4.2g | 10% |
| Медь | 0.137mg | 0.05mg | 10% |
| Клетчатка | 1.4g | 3.7g | 9% |
| Углеводы | 86.85g | 61.6g | 8% |
| Селен | 6.3µg | 2µg | 8% |
| Белки | 6.06g | 2.9g | 6% |
| Витамин B9 | 20µg | 5% | |
| Витамин E | 0.08mg | 0.9mg | 5% |
| Фосфор | 77mg | 52mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 1.048g | 4% |
| Калорийность | 378kcal | 324kcal | 3% |
| Холин | 8.9mg | 2% | |
| Кальций | 10mg | 33mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 2% | |
| Калий | 105mg | 153mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.5µg | 1% |
| Магний | 19mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 57.9g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 27.42g | N/A |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.226mg | 0% |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0% | |
| Триптофан | 0.066mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.102mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.121mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.206mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.121mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.14mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.144mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.071mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
2.9 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
61.6 г
Вода:
25.3 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +109% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +742.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +569.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.323 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1958.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +838.7% |
