Зерновые культуры или люпин Фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зерновые культуры и люпин Фасоль
- Люпин Фасоль содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. В то время как люпин Фасоль содержит 119 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A и витамина C, но люпин Фасоль содержит больше меди.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 513% выше, чем люпин Фасоль.
- Зерновые культуры содержит в 665 раз больше витамина B6, чем люпин Фасоль, В то время как зерновые культуры содержит 5.986 мг витамина B6, люпин Фасоль содержит только 0.009 мг.
- Количество натрия в продукте люпин Фасоль ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Lupins, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2738.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +450.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +142.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +184.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +410% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4592.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +7201.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5883.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66411.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.134mg | 513% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.009mg | 460% |
| Железо | 34.06mg | 1.2mg | 411% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.053mg | 294% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 0.495mg | 182% |
| Витамин A | 814µg | 0µg | 90% |
| Цинк | 7.6mg | 1.38mg | 57% |
| Витамин C | 38.5mg | 1.1mg | 42% |
| Натрий | 795mg | 4mg | 34% |
| Углеводы | 86.85g | 9.88g | 26% |
| Белки | 6.06g | 15.57g | 19% |
| Витамин B9 | 59µg | 15% | |
| Калорийность | 378kcal | 119kcal | 13% |
| Медь | 0.137mg | 0.231mg | 10% |
| Магний | 19mg | 54mg | 8% |
| Селен | 6.3µg | 2.6µg | 7% |
| Фосфор | 77mg | 128mg | 7% |
| Клетчатка | 1.4g | 2.8g | 6% |
| Марганец | 0.79mg | 0.676mg | 5% |
| Калий | 105mg | 245mg | 4% |
| Кальций | 10mg | 51mg | 4% |
| Жиры | 1.08g | 2.92g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.73g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 1.18g | 2% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.188mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 85.45g | 7.08g | N/A |
| Сахар | 10.35g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.346g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.573mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.695mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 1.181mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.832mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.618mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.65mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.443mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
15.57 г
Жиры:
2.92 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
71.08 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +779% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +305.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +156.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +170.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1780.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.346 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.18 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.73 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +478.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +106.2% |
