Зерновые культуры или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами зерновые культуры и маффин
- Зерновые культуры и маффин содержат примерно одинаковое количество калорий. Зерновые культуры содержит 378 калорий, а маффин содержит 375 калорий.
- Зерновые культуры имеет больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A и витамина C, однако маффин имеет больше витамина K.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 510% лучше покрывает зерновые культуры, чем маффин
- Зерновые культуры имеет в 150 раз больше витамина B6, чем маффин. Зерновые культуры имеет 5.986 мг витамина B6, в то время как маффин имеет 0.04 мг.
- Маффин имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2520% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1954.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +340% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +30.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4177.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3776.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3642.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2274.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1988.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14865% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1937.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.168mg | 510% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.04mg | 457% |
| Железо | 34.06mg | 1.3mg | 410% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.163mg | 285% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 1.418mg | 176% |
| Витамин A | 814µg | 21µg | 88% |
| Цинк | 7.6mg | 0.37mg | 66% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 8.103g | 52% |
| Витамин C | 38.5mg | 0.9mg | 42% |
| Витамин K | 0µg | 39.2µg | 33% |
| Жиры | 1.08g | 16.07g | 23% |
| Натрий | 795mg | 336mg | 20% |
| Холин | 92.5mg | 17% | |
| Марганец | 0.79mg | 0.449mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 4.822g | 12% |
| Витамин B9 | 48µg | 12% | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 2.844g | 12% |
| Углеводы | 86.85g | 53g | 11% |
| Фосфор | 77mg | 146mg | 10% |
| Холестерин | 30mg | 10% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1.63mg | 10% |
| Медь | 0.137mg | 0.06mg | 9% |
| Витамин B12 | 0.16µg | 7% | |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.47mg | 5% |
| Селен | 6.3µg | 8.2µg | 3% |
| Белки | 6.06g | 4.49g | 3% |
| Кальций | 10mg | 44mg | 3% |
| Магний | 19mg | 10mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Клетчатка | 1.4g | 1.1g | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Фруктоза | 0.26g | 1.21g | 1% |
| Калорийность | 378kcal | 375kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 51.9g | N/A |
| Калий | 105mg | 121mg | 0% |
| Сахар | 10.35g | 31.47g | N/A |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.066mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
4.49 г
Жиры:
16.07 г
Углеводы:
53 г
Вода:
24.96 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +35% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1388% |
| Содержит больше ВодаВода | +560.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.844 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.103 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2263.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2189% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.31 г
Сахароза:
28.01 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.21 г
Лактоза:
0.54 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +187.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +355.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +365.4% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +422.2% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
