Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зерновые культуры
  5. Сравнить
  6. Зерновые культуры vs. Микижа

Сравнить продукты Зерновые культуры и Микижа

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10887.1%
Содержит больше МедьМедь +197.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1588.9%
Содержит больше МарганецМарганец +7081.8%
Содержит больше МагнийМагний +31.6%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +259%
Содержит больше ФосфорФосфор +193.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.6%
Содержит больше СеленСелен +274.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1227.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +869%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5140%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +4200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +432.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1660.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2825%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +637.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Микижа DV% diff.
Витамин B1 6.288mg 0.12mg 514%
Витамин B6 5.986mg 0.34mg 434%
Железо 34.06mg 0.31mg 422%
Витамин B2 3.87mg 0.09mg 291%
Витамин B12 4.3µg 179%
Витамин B3 29.62mg 5.567mg 150%
Витамин A 814µg 84µg 81%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Цинк 7.6mg 0.45mg 65%
Витамин C 38.5mg 2.9mg 40%
Марганец 0.79mg 0.011mg 34%
Натрий 795mg 51mg 32%
Селен 6.3µg 23.6µg 31%
Витамин B5 0.226mg 1.667mg 29%
Углеводы 86.85g 0g 29%
Белки 6.06g 19.94g 28%
Фосфор 77mg 226mg 21%
Холестерин 59mg 20%
Витамин E 0.08mg 2.34mg 15%
Холин 65mg 12%
Калорийность 378kcal 141kcal 12%
Медь 0.137mg 0.046mg 10%
Калий 105mg 377mg 8%
Жиры 1.08g 6.18g 8%
Полиненасыщенные жиры 0.354g 1.507g 8%
Клетчатка 1.4g 0g 6%
Насыщенные жиры 0.26g 1.383g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.204g 1.979g 4%
Витамин B9 11µg 3%
Кальций 10mg 25mg 2%
Магний 19mg 25mg 1%
Чистые углеводы 85.45g 0g N/A
Сахар 10.35g 0g N/A
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.066mg 0.234mg 0%
Треонин 0.241mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.767mg 1.696mg 0%
Лизин 0.113mg 1.916mg 0%
Метионин 0.13mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.365mg 0.815mg 0%
Валин 0.344mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.162mg 0.614mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2687.5%
Содержит больше БелкиБелки +229%
Содержит больше ЖирыЖиры +472.2%
Содержит больше ВодаВода +1852.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +870.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +325.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.