Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Мука

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +634.1%
Содержит больше Цинк +985.7%
Содержит больше Марганец +15.8%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Магний +15.8%
Содержит больше Фосфор +40.3%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Селен +438.1%
Одинаковое количество вещества Калий - 107
Одинаковое количество вещества Медь - 0.144
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Содержит больше Железо +634.1%
Содержит больше Цинк +985.7%
Содержит больше Марганец +15.8%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Магний +15.8%
Содержит больше Фосфор +40.3%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Селен +438.1%
Одинаковое количество вещества Калий - 107
Одинаковое количество вещества Медь - 0.144

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +701%
Содержит больше Витамин B2 +683.4%
Содержит больше Витамин B3 +401.7%
Содержит больше Витамин B6 +13504.5%
Содержит больше Витамин B5 +93.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +701%
Содержит больше Витамин B2 +683.4%
Содержит больше Витамин B3 +401.7%
Содержит больше Витамин B6 +13504.5%
Содержит больше Витамин B5 +93.8%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +10.2%
Содержит больше Углеводы +13.8%
Содержит больше Другое +384.8%
Содержит больше Белки +70.5%
Содержит больше Вода +215.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.98
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше Жиры +10.2%
Содержит больше Углеводы +13.8%
Содержит больше Другое +384.8%
Содержит больше Белки +70.5%
Содержит больше Вода +215.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +134.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -40.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16.7%
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: 0.354 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.413 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +134.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -40.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зерновые культуры Мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Мука Мнение
85.45g 73.61g Зерновые культуры
Белки 6.06g 10.33g Мука
Жиры 1.08g 0.98g Зерновые культуры
Углеводы 86.85g 76.31g Зерновые культуры
Калорийность 378kcal 364kcal Зерновые культуры
Фруктоза 0.26g Зерновые культуры
Сахар 10.35g 0.27g Мука
Клетчатка 1.4g 2.7g Мука
Кальций 10mg 15mg Мука
Железо 34.06mg 4.64mg Зерновые культуры
Магний 19mg 22mg Мука
Фосфор 77mg 108mg Мука
Калий 105mg 107mg Мука
Натрий 795mg 2mg Мука
Цинк 7.6mg 0.7mg Зерновые культуры
Медь 0.137mg 0.144mg Мука
Марганец 0.79mg 0.682mg Зерновые культуры
Селен 6.3µg 33.9µg Мука
Витамин A 2792IU 0IU Зерновые культуры
Витамин A, RAE 814µg 0µg Зерновые культуры
Витамин E 0.08mg 0.06mg Зерновые культуры
Витамин C 38.5mg 0mg Зерновые культуры
Витамин B1 6.288mg 0.785mg Зерновые культуры
Витамин B2 3.87mg 0.494mg Зерновые культуры
Витамин B3 29.62mg 5.904mg Зерновые культуры
Витамин B5 0.226mg 0.438mg Мука
Витамин B6 5.986mg 0.044mg Зерновые культуры
Витамин B9, общий 183µg Мука
Витамин K 0µg 0.3µg Мука
Триптофан 0.066mg 0.127mg Мука
Треонин 0.241mg 0.281mg Мука
Изолейцин 0.26mg 0.357mg Мука
Лейцин 0.767mg 0.71mg Зерновые культуры
Лизин 0.113mg 0.228mg Мука
Метионин 0.13mg 0.183mg Мука
Фенилаланин 0.365mg 0.52mg Мука
Валин 0.344mg 0.415mg Мука
Гистидин 0.162mg 0.23mg Мука
Насыщенные жиры 0.26g 0.155g Мука
Мононенасыщенные жиры 0.204g 0.087g Зерновые культуры
Полиненасыщенные жиры 0.354g 0.413g Мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зерновые культуры Мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
393%
Зерновые культуры
50%
Мука
Итоговая оценка минералов
183%
Зерновые культуры
59%
Мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мука
Мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 793mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.105g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зерновые культуры
Гликемический индекс продукта Зерновые культуры ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.