Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +548.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +52%
Содержит больше МагнийМагний +1610.5%
Содержит больше КальцийКальций +680%
Содержит больше КалийКалий +514.3%
Содержит больше МедьМедь +1213.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +757.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +146.8%
Содержит больше СеленСелен +741.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2650%
Содержит больше Витамин AВитамин A +27033.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +324.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +990.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +255.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +345.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +43862.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин B1 6.288mg 1.48mg 401%
Железо 34.06mg 5.25mg 360%
Витамин B6 5.986mg 1.345mg 357%
Витамин B2 3.87mg 0.355mg 270%
Витамин E 0.08mg 35.17mg 234%
Медь 0.137mg 1.8mg 185%
Полиненасыщенные жиры 0.354g 23.137g 152%
Витамин B3 29.62mg 8.335mg 133%
Витамин A 814µg 3µg 90%
Селен 6.3µg 53µg 85%
Фосфор 77mg 660mg 83%
Жиры 1.08g 51.46g 78%
Магний 19mg 325mg 73%
Витамин B9 227µg 57%
Марганец 0.79mg 1.95mg 50%
Мононенасыщенные жиры 0.204g 18.528g 46%
Витамин C 38.5mg 1.4mg 41%
Натрий 795mg 9mg 34%
Клетчатка 1.4g 8.6g 29%
Белки 6.06g 20.78g 29%
Цинк 7.6mg 5mg 24%
Углеводы 86.85g 20g 22%
Насыщенные жиры 0.26g 4.455g 19%
Витамин B5 0.226mg 1.13mg 18%
Калий 105mg 645mg 16%
Калорийность 378kcal 584kcal 10%
Холин 55.1mg 10%
Кальций 10mg 78mg 7%
Чистые углеводы 85.45g 11.4g N/A
Сахар 10.35g 2.62g N/A
Триптофан 0.066mg 0.348mg 0%
Треонин 0.241mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.26mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.767mg 1.659mg 0%
Лизин 0.113mg 0.937mg 0%
Метионин 0.13mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.365mg 1.169mg 0%
Валин 0.344mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.162mg 0.632mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +334.3%
Содержит больше БелкиБелки +242.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4664.8%
Содержит больше ВодаВода +25.1%
Содержит больше ДругоеДругое +35.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8982.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6435.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 9.74 г
Глюкоза: 0.27 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.09 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +289.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.