Зерновые культуры или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами зерновые культуры и сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. Сердцевина пальмы содержит 115 калорий, в то время как зерновые культуры содержит 378 калорий.
- Зерновые культуры имеет больше витамина B1, железа, витамина B6, витамина B2, витамина B3, витамина A и цинка; однако, сердцевина пальмы богаче медью и калием.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 520% выше, чем сердцевина пальмы.
- Сердцевина пальмы имеет в 57 раз меньше натрия, чем зерновые культуры. Зерновые культуры имеет 795 мг натрия, в то время как сердцевина пальмы имеет 14 мг.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зерновые культуры составляет 69, в то время как гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1915.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +1620% |
| Содержит больше МедьМедь | +370.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +381.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +27033.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12476% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2050% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3191.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +639% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +525% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.05mg | 520% |
| Железо | 34.06mg | 1.69mg | 405% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.81mg | 398% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.18mg | 284% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 0.9mg | 180% |
| Витамин A | 814µg | 3µg | 90% |
| Медь | 0.137mg | 0.644mg | 56% |
| Калий | 105mg | 1806mg | 50% |
| Цинк | 7.6mg | 3.73mg | 35% |
| Натрий | 795mg | 14mg | 34% |
| Витамин C | 38.5mg | 8mg | 34% |
| Марганец | 0.79mg | 34% | |
| Углеводы | 86.85g | 25.61g | 20% |
| Калорийность | 378kcal | 115kcal | 13% |
| Селен | 6.3µg | 0.7µg | 10% |
| Фосфор | 77mg | 140mg | 9% |
| Белки | 6.06g | 2.7g | 7% |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.226mg | 5% | |
| Витамин E | 0.08mg | 0.5mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.089g | 2% |
| Магний | 19mg | 10mg | 2% |
| Кальций | 10mg | 18mg | 1% |
| Жиры | 1.08g | 0.2g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.046g | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 17.16g | N/A |
| Клетчатка | 1.4g | 1.5g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.241mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | |
| Лейцин | 0.767mg | 0% | |
| Лизин | 0.113mg | 0% | |
| Метионин | 0.13mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0% | |
| Валин | 0.344mg | 0% | |
| Гистидин | 0.162mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +124.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +440% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +239.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1738.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3980% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +297.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.3% |
