Зерновые культуры или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами зерновые культуры и туна Салата?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем туна Салата. Зерновые культуры содержит 378 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Зерновые культуры богаче витамином B1, витамином B6, железом, витамином B2, витамином B3, цинком, витамином A, витамином C и марганцем, в то время как туна Салата содержит больше селена.
- Зерновые культуры обеспечивает на 521% больше дневной нормы витамина B1
- Туна Салата имеет в 74 раз меньше витамина B6, чем зерновые культуры. Зерновые культуры имеет 5.986 мг витамина B6, в то время как туна Салата имеет 0.081 мг.
Мы использовали Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Fish, tuna salad в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3306% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1257.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1875% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +554% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3291.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20183.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +5428.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +342.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7290.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.031mg | 521% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.081mg | 454% |
| Железо | 34.06mg | 1mg | 413% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.07mg | 292% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 6.7mg | 143% |
| Витамин A | 814µg | 24µg | 88% |
| Цинк | 7.6mg | 0.56mg | 64% |
| Селен | 6.3µg | 41.2µg | 63% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 50% | |
| Витамин C | 38.5mg | 2.2mg | 40% |
| Марганец | 0.79mg | 0.04mg | 33% |
| Углеводы | 86.85g | 9.41g | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 4.122g | 25% |
| Белки | 6.06g | 16.04g | 20% |
| Натрий | 795mg | 402mg | 17% |
| Фосфор | 77mg | 178mg | 14% |
| Жиры | 1.08g | 9.26g | 13% |
| Калорийность | 378kcal | 187kcal | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 2.887g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 1.544g | 6% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Холестерин | 13mg | 4% | |
| Калий | 105mg | 178mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Медь | 0.137mg | 0.145mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 17mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 9.41g | N/A |
| Магний | 19mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 10.35g | N/A | |
| Триптофан | 0.066mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.467mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +823% |
| Содержит больше БелкиБелки | +164.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +757.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1570.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.13г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1315.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1064.4% |
