Зизифус настоящий или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами зизифус настоящий и брюква
- Брюква содержат меньше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как брюква содержат 37 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Зизифус настоящий имеет больше витамина C, в то время как брюква имеют больше витамина B1.
- Зизифус настоящий обеспечивает на 49% больше дневной нормы витамина C
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зизифус настоящий составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта брюква составляет 72.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Jujube, raw и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +128.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +104.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +22% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +380% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +176% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 25mg | 49% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.09mg | 6% |
| Медь | 0.073mg | 0.032mg | 5% |
| Витамин B9 | 21µg | 5% | |
| Углеводы | 20.23g | 8.62g | 4% |
| Фосфор | 23mg | 53mg | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | |
| Калорийность | 79kcal | 37kcal | 2% |
| Марганец | 0.084mg | 0.131mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Цинк | 0.05mg | 0.24mg | 2% |
| Калий | 250mg | 305mg | 2% |
| Магний | 10mg | 20mg | 2% |
| Кальций | 21mg | 43mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.7mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Белки | 1.2g | 1.08g | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 6.32g | N/A |
| Железо | 0.48mg | 0.44mg | 0% |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +134.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.08g
