Зизифус настоящий или бэзил - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами зизифус настоящий и бэзил
- Бэзил содержит меньше калорий, чем зизифус настоящий. Бэзил содержит 23 калорий, в то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий.
- Зизифус настоящий имеет больше витамина C; однако, бэзил богаче витамином A, марганцем, медью, железом, кальцием, магнием, цинком и витамином B6.
- Бэзил покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 105% выше, чем зизифус настоящий.
- Бэзил имеет в 4 раз меньше витамина C, чем зизифус настоящий. Зизифус настоящий имеет 69 мг витамина C, в то время как бэзил имеет 18 мг.
- Бэзил имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бэзил составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта зизифус настоящий составляет 27.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Jujube, raw и Basil, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МагнийМагний | +540% |
| Содержит больше КальцийКальций | +742.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +18% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +560.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +427.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1520% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +143.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +283.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 414.8µg | 346% | |
| Витамин C | 69mg | 18mg | 57% |
| Марганец | 0.084mg | 1.148mg | 46% |
| Медь | 0.073mg | 0.385mg | 35% |
| Железо | 0.48mg | 3.17mg | 34% |
| Витамин A | 2µg | 264µg | 29% |
| Витамин B9 | 68µg | 17% | |
| Кальций | 21mg | 177mg | 16% |
| Магний | 10mg | 64mg | 13% |
| Цинк | 0.05mg | 0.81mg | 7% |
| Углеводы | 20.23g | 2.65g | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.155mg | 6% |
| Витамин E | 0.8mg | 5% | |
| Фосфор | 23mg | 56mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 4% | |
| Белки | 1.2g | 3.15g | 4% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.076mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.389g | 3% | |
| Калорийность | 79kcal | 23kcal | 3% |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.034mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Калий | 250mg | 295mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.64g | 1% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 1.05g | N/A |
| Сахар | 0.3g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 4mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.902mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.104mg | 0% | |
| Лейцин | 0.191mg | 0% | |
| Лизин | 0.11mg | 0% | |
| Метионин | 0.036mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.127mg | 0% | |
| Гистидин | 0.051mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
3.15 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
2.65 г
Вода:
92.06 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +663.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +162.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +220% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +194.1% |
