Зизифус настоящий или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами зизифус настоящий и кокос
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем кокос. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как кокос содержит 354 калорий.
- Зизифус настоящий имеет больше витамина C; однако, кокос богаче марганцем, медью, железом, фосфором, цинком и магнием.
- Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 73% выше, чем кокос.
- Кокос имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кокос составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта зизифус настоящий составляет 27.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Jujube, raw и Nuts, coconut meat, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85% |
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +406.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +495.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +391.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1685.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1990.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +230% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 135% | |
| Витамин C | 69mg | 3.3mg | 73% |
| Марганец | 0.084mg | 1.5mg | 62% |
| Жиры | 0.2g | 33.49g | 51% |
| Медь | 0.073mg | 0.435mg | 40% |
| Клетчатка | 9g | 36% | |
| Железо | 0.48mg | 2.43mg | 24% |
| Селен | 10.1µg | 18% | |
| Калорийность | 79kcal | 354kcal | 14% |
| Фосфор | 23mg | 113mg | 13% |
| Цинк | 0.05mg | 1.1mg | 10% |
| Витамин B9 | 26µg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | |
| Магний | 10mg | 32mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 4% | |
| Белки | 1.2g | 3.33g | 4% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.066mg | 4% |
| Калий | 250mg | 356mg | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 2% | |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.054mg | 2% |
| Углеводы | 20.23g | 15.23g | 2% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.54mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.02mg | 2% |
| Кальций | 21mg | 14mg | 1% |
| Натрий | 3mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 6.23g | N/A |
| Сахар | 6.23g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.121mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.131mg | 0% | |
| Лейцин | 0.247mg | 0% | |
| Лизин | 0.147mg | 0% | |
| Метионин | 0.062mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0% | |
| Валин | 0.202mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +65.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +177.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16645% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.2% |
